过来人教你应对孕期失眠

怀二胎时我整夜睡不着，试了这些方法终于能睡5小时了：

  1. 调整作息群里有个妈妈说她每天11点睡，我发现跟着这个节奏确实容易入睡。白天最多睡1小时午觉，避免昼夜颠倒

  2. 改善睡眠环境• 把浴霸关掉避免洗澡时缺氧• 用孕妇枕支撑腰部• 监控显示有人敲门千万别开（有次半夜被吓醒）

  3. 助眠技巧听群里姐妹推荐的白噪音，我用的雨声效果不错。还有个偏方是睡前喝温牛奶+蜂蜜，对我有用但血糖高的孕妈要谨慎

  4. 尿频应对睡前2小时少喝水，我买了床边小夜灯，起夜不会完全清醒

注意事项：①数胎动正常的情况下不必过度焦虑②慎用褪黑素等助眠药物用药前务必咨询医生

孕期不适应对
来自南宁市
热门评论(3)
小桐桐9.11
感谢姐妹的分享呀，有的时候太晚睡觉越是睡不着了呢，白天一定要记得不要睡太长时间，适当的补觉就好。
2025-11-27 00:30:26 · 来自清远市
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女孩黑蛋r26
跟着11点睡的节奏容易入睡，那要是习惯晚睡的人这样调整难不难呀？
2025-11-26 23:58:45 · 来自广州
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清新花语
她说的这些方法真的挺实用的，特别是调整作息和改善睡眠环境这两点，对孕期失眠太有帮助了。我当初也是睡不着，后来发现白天睡多了晚上就精神，现在跟着学白天少睡会儿，晚上果然好入眠了。
2025-11-26 23:54:50 · 来自广州
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