孕期体重管理心得：如何控制合理增重

孕早期吐得厉害，孕中期又怕胖太快，体重管理太难了！看看群里姐妹们的经验：

• 有个孕妈12周就胖了12斤，后来改成少食多餐
• 另一位每天喝五红粉当代餐，既补血又控制热量
• 最夸张的孕前100斤，现在快130斤了

建议：① 准备个体重秤每天称② 记录饮食日记③ 选择营养密度高的食物

注意：孕期不要刻意减肥，保证营养最重要。