产后补钙攻略：别等骨质疏松才后悔

哺乳期每天要补1000mg钙，亲身经历告诉你为什么不能停：

1. 钙片选择：

   • 迪巧：咀嚼片方便，含维生素D3促进吸收
   • 柠檬酸钙：对肠胃刺激小，有个孕妈说吃碳酸钙便秘换成这个就好了

2. 食补搭配：① 每天500ml牛奶/酸奶② 每周2次豆腐或深绿色蔬菜③ 有个二胎妈妈分享喝鱼胶汤补钙效果明显

3. 常见误区：× 以为停母乳就不用补钙× 只喝骨头汤（实际含钙量极低）

亲测产后三个月开始疯狂掉头发，医生说是缺钙信号。现在每天钙片+AD同补，指甲明显变硬了。