孕晚期失眠应对小妙招

最近被孕晚期失眠折磨得够呛，分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 调整睡姿：左侧卧+孕妇枕支撑，能减轻肚子压迫感。我试过平躺真的喘不过气
  2. 控制夜尿：睡前2小时少喝水，但白天要喝够量。半夜起床开小夜灯避免清醒
  3. 放松心情：听白噪音（我用的雨声APP）比数羊管用，队友打呼噜时就戴耳塞

避坑提醒：① 别硬熬！白天找机会补觉② 慎用安眠药，我喝温牛奶效果更好③ 尿频严重要查是否尿路感染

孕期不适应对
来自常州市
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