孕期便秘缓解小妙招

孕晚期便秘太痛苦了！试过这些方法后终于顺畅了：

1. 食疗方案：

   • 每天1个红心火龙果（亲测比白心有效）
   • 早上空腹喝温蜂蜜水
   • 蒸红薯当主食

2. 应急方法：

   • 蜂蜜露（药店30元左右）
   • 乳果糖（用药前务必咨询医生）

3. 日常习惯：

   • 固定排便时间
   • 如厕时脚下踩小凳子
   • 每天散步半小时

注意：开塞露效果猛但容易依赖，最好作为最后选择。我孕晚期便秘最严重时三天没排便，后来坚持吃猕猴桃+散步就好多了。