孕期控糖实战心得：干湿分离真的有用！

作为糖耐没过的孕妈，用动态血糖仪亲测了各种控糖方法，最有效的居然是干湿分离！

  1. 早餐避雷：试过恰巴塔+鸡蛋+牛奶一起吃，血糖直接飙到11.2。后来改成餐前半小时先喝水，同样食物血糖就稳了

  2. 黄金法则：

    • 液体类（牛奶/汤）提前15-30分钟喝
    • 或留到加餐时段单独喝
    • 面包要选全麦粉多的

  3. 血泪教训：① 边吃边喝最容易炸糖② 餐后2小时内尽量不大量喝水③ 干到咽不下去时，可以小口抿水润喉

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖期间每天要喝够水，我都是见缝插针地喝，确实难受但为了宝宝值得~

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(2)
尘尘宝贝fafa
干湿分离真的这么神奇吗？我也试试
2025-11-28 18:13:48 · 来自广州
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78小糖果麻麻ya
选全麦面包这个点很关键，我之前没注意，吃了白面包血糖就容易高，后来换成全麦的，确实好很多。还有啊，餐后两小时内不大量喝水，这个也得记牢了
2025-11-28 18:07:30 · 来自广州
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