涨奶自救指南：从变形到舒服的全过程

涨奶涨到怀疑人生？分享我的实战经验：

  1. 及时排空：有奶就要挤，我偷懒一个月不吸结果堵到痛不欲生。手动挤奶能出100+ml，但注意宝宝会抗议（我家一挤奶就哭，可能是闻到奶味）

  2. 冷热交替：先用热毛巾敷再挤，挤完冰敷能缓解胀痛。颜色发黄别慌，初乳都这样（附图）

  3. 分散注意力：我都是边看直播边挤奶，不然听着宝宝哭根本挤不下去

避坑提醒：① 千万别硬憋！可能引发乳腺炎② 外出时带好防溢乳垫，我试过逛街突然漏奶超尴尬③ 宝宝哭闹可以让人带出去溜达再挤

个人经验仅供参考，具体问题请咨询哺乳指导

哺乳期饮食
来自玉林市
热门评论(2)
菠萝妈妈娜娜
我D乖乖，你这经验太实用了，收藏了
2025-11-28 19:34:00 · 来自广州
点赞
ღ心似花99
你这分享太实用了，涨奶真的是每个哺乳妈妈都可能遇到的问题，及时排空真的很重要，我之前也偷懒过，结果堵奶疼得不行。还有分散注意力这个办法好，不然光听着宝宝哭，自己更着急。
2025-11-28 19:19:22 · 来自广州
点赞
相关推荐
她叫小喜喜34
5个月8天
孕期便秘怎么办？这些方法我都试过了 怀孕后便秘真的太折磨人了！试了蜂蜜露，感觉有点硬，用了两分钟就得赶紧去厕所，怕引起宫缩。还买了益生菌，但不知道管不管用。有姐妹说吃玉米管用，我试了效果一般。现在每天水果蔬菜没少吃，水也喝很多，但还是不行。大家还有什么好办法吗？
收藏
2
点赞
08高兴的宝妈123
5个月19天
产后防静电小妙招：再也不用怕电到宝宝冬天抱娃老被电？实测有效的防静电方法：摸墙放电：开门前先摸墙面，能释放静电。我老公教的这招超管用喷雾选择：买过防静电喷雾但闲置了，不如保持湿度（加湿器开起来）衣物材质：全棉衣服不容易起电，我儿子被电哭后就把珊瑚绒睡衣扔了血泪教训：①千万别用脸贴宝宝！我被电后儿子哭得撕心裂肺②水龙头要用纸巾包着开③喂奶前先摸金属门把手放电个人经验仅供参考，具体防护方式可咨询儿科医生
收藏
2
点赞
188芬芳嬢嬢
5个月2天
涨奶自救指南：从变形到舒服的全过程涨奶涨到怀疑人生？分享我的实战经验：及时排空：有奶就要挤，我偷懒一个月不吸结果堵到痛不欲生。手动挤奶能出100+ml，但注意宝宝会抗议（我家一挤奶就哭，可能是闻到奶味）冷热交替：先用热毛巾敷再挤，挤完冰敷能缓解胀痛。颜色发黄别慌，初乳都这样（附图）分散注意力：我都是边看直播边挤奶，不然听着宝宝哭根本挤不下去避坑提醒：①千万别硬憋！可能引发乳腺炎②外出时带好防溢乳垫，我试过逛街突然漏奶超尴尬③宝宝哭闹可以让人带出去溜达再挤个人经验仅供参考，具体问题请咨询哺乳指导
收藏
2
点赞
妈妈网_6a0lc4
5个月5天
宝宝头垢清理实战心得我家二宝满月后头垢越积越多，试过几种方法后终于找到有效方案：茶油软化法：洗澡前半小时涂茶油，轻轻按摩后冲洗。但头发多的宝宝可能渗透不到头皮（亲测涂完全粘头发上了）婴儿软毛刷：***5块钱3个的软毛刷超好用！配合洗发水轻轻刷，半个月能清掉八成。注意要选这种（附图）别买成硬毛的会伤头皮剃头发：实在顽固的建议剃短，我家剃完配合茶油+刷子两周就干净了避坑提醒：①老人说等百天自己掉？不行！头垢会发酸发臭②千万别用成人梳子或硬刷，会刮伤宝宝头皮③每天坚持洗，一次不可能全掉个人经验仅供参考，具体护理方式请咨询医生
收藏
3
点赞
建邦罗美6888
5个月19天
孕期饮食调整实战经验：从酮体异常到营养达标作为过来人分享下我的饮食调整经验。孕16周检查发现尿酮体3+，医生严肃警告会影响胎儿发育，要求立刻调整饮食。我的改善方案：早餐：无糖豆浆+全麦面包+水煮蛋加餐：坚果+低糖水果（苹果/蓝莓）午餐：清蒸鱼/羊肉+绿叶菜+杂粮饭晚餐：牛肉汤+豆腐+南瓜关键转折点是发现能吃羊肉串后，开始尝试各种羊肉做法。羊肉炖萝卜、孜然羊肉都成了补充蛋白质的主力。医生建议的每日食物量对比：食物类别原摄入量调整后目标蛋白质不足50g80-100g蔬菜300g500g主食100g150g个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。特别提醒：突然改变饮食习惯可能引起不适，建议循序渐进增加食量。
收藏
2
点赞
168梨子妈妈fine
5个月6天
孕中期营养补充避坑指南经历过血红蛋白只有7g的惨痛教训，总结出这些补铁经验：有效补铁组合：蛋白琥珀酸铁口服液（医生开的）维生素C片配合吃促进吸收每周2次猪肝/鸭血避免和钙片同服其他营养补充要点：钙片要选含维生素D的DHA从16周开始吃补镁可以吃南瓜籽/芝麻实测有用的食补清单：营养素推荐食物食用技巧铁羊肉/菠菜搭配橙汁吸收更好钙无糖酸奶下午加餐吃蛋白质鸡蛋羹加虾仁更美味个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。提醒：用药前务必咨询医生，补铁剂可能引起便秘要提前预防。
收藏
1
点赞
02双宝妈妈小
5个月2天
三胞胎妈妈的特殊产检经历作为三胞胎准妈妈，分享下我的特殊产检经验。12周发现是三胎后，医生就提醒风险比单胎高很多。关键检查时间点：每两周一次B超监测胎儿发育16周做无创DNA（普通唐筛不准）20周大排畸要分两次做28周起每周胎心监护遇到的最大挑战是16周时发现其中一个胚胎停育，需要紧急手术处理。手术过程：术前8小时禁食腰麻后插尿管腹腔镜手术取出停育胚胎术后24小时心电监护住院3天花费约8000元，医保报销后自付3000多。现在剩余两个宝宝发育正常，但需要更频繁产检。给多胎妈妈的提醒：一定要选择有经验的产科医院，普通医院可能处理不了突发情况。
收藏
2
点赞
听话兔耳朵qu
5个月8天
孕吐到怀疑人生，到底什么时候能结束？ 五个月了还在吐！半夜干呕，嘴里冒酸水，整晚睡不着。以为过了孕早期就好了，结果现在还是两三天吐一次。朋友六个半月了还在吐，瞬间觉得没盼头了。现在满脸都是痘，都不敢照镜子。姐妹们都是怎么熬过来的？
收藏
1
点赞
异域风情78
5个月5天
蛀牙妈妈的血泪教训：孕期牙齿护理要趁早08年蛀的牙拖到生娃后才处理，花了大价钱装牙冠（1000块）。给姐妹们提个醒：孕前检查：我怀孕时牙痛到睡不着，但没法治疗。现在才知道备孕就要处理蛀牙牙冠选择：面积大的必须做！我的是里面全空了，但小洞补补就行不用磨牙儿童防护：发现侄女门牙有黑洞马上让去补，小时候不重视长大更遭罪真实花费：补牙：看面积大小牙冠：1000元（我的价格）根管治疗：更贵避坑提醒：①孕期激素变化更易蛀牙，饭后必漱口②听到电钻声别紧张，现在有无痛治疗③小朋友吃糖后要刷牙，我就是反面教材个人经验仅供参考，具体治疗请咨询牙医
收藏
2
点赞
爱宝段冬之吻
5个月5天
为什么宝宝头垢越洗越多？这些方法真的有用吗？ 最近发现宝宝头上的头垢越来越多，用了茶油软化、洗发水洗，甚至买了专门的刷子，但感觉越洗越多。特别是头发长的宝宝，涂了茶油都浸不到头皮上，全在头发上。宝宝还老是抓头，特别是晚上，看着好心疼。大家有什么好方法可以彻底清理头垢吗？
收藏
2
点赞
宇宙尽头静23
5个月18天
宝宝攒肚到底是怎么回事？ 我家宝宝两天没拉屎了，喝奶粉也会攒肚吗？之前听说攒肚是2-3个月出现的，但我家宝宝已经过了这个阶段。看他肚子有点胀，又不敢喂太多奶，怕他不舒服。有没有同样经历的妈妈？宝宝攒肚到底要不要紧？
收藏
1
点赞
90阳光洒进来popo
5个月6天
产后同房那些尴尬事，你们遇到过吗？ 产后第一次同房真的太尴尬了！有一次做到一半，突然家人回来洗奶瓶，吓得我们都不敢出声。还有一次，老公半夜来，但我又痛又困，完全没心情。现在家里隔音差，都不敢大声，感觉特别憋屈。大家产后同房都遇到过什么尴尬事？有什么好办法避免吗？
收藏
1
点赞
521李婉容
5个月5天
剖腹产妈妈产后护理实录刚剖完的姐妹分享：拔尿管后第一次下地走路像重生，虽然疼但要坚持活动防粘连恶露反复是正常的，我产后几天没了又来，医生说是子宫收缩的表现月子中心三餐有人管，推荐鲫鱼汤、排骨汤换着喝，别只吃鸡肉避坑提醒：①剖腹产别急着大鱼大肉，清淡饮食更利伤口恢复②束腹带要在医生指导下使用
收藏
5
点赞
sowbugyo
5个月13天
新生儿昼夜规律养成指南：从出生就要做的5件事我家娃42天就能睡整觉，全靠月子里坚持这些：白天不拉窗帘，正常说话活动晚上必关灯，只用小夜灯喂奶上午多晒太阳，下午少睡长觉黄昏后启动静音模式夜奶动作要轻，不互动不换尿布实测对比表：做法   效果        注意事项     白天不拉窗帘宝宝能区分日夜  避免阳光直射眼睛 用小夜灯喂奶不易彻底清醒   选暖光避免蓝光  避坑提醒：家里老人让开大灯睡觉千万要拒绝！
收藏
3
点赞
yaha小米宝妈
5个月11天
婆媳带娃矛盾化解术：过来人的3个狠招被婆婆气到想离婚？我靠这几招翻身：抓准时机摆烂——她们抱惯了你就突然不接手，让娃哭到她们怀疑人生日常疯狂输出——每天跟亲妈视频吐槽，把怨气倒干净就舒坦了带娃出门社交——抱着娃逛超市买水果，转移注意力超有效最解气的是阴阳大法："当初不让抱非说没事，现在知道累了吧？"注意：表面别撕破脸，关键时刻还要靠老人搭把手
收藏
2
点赞
异域风情78
5个月5天
产后瘦身秘籍：母乳喂养真的能瘦吗？ 生完孩子一个半月，我从118斤瘦到了112斤，每顿吃两大碗饭都不胖！朋友说喂奶消耗大，只要不猛吃都会瘦。但我就是饿啊，吃完正餐还要喝两碗汤。神奇的是体重还在掉，可能是体质问题，吃多少都吸收不了。现在穿孕前的裤子都松了，等断奶后估计能回到90多斤。你们产后都瘦了多少？有什么健康不挨饿的瘦身方法吗？
收藏
2
点赞
妈妈网_6a0lc4
5个月5天
月子餐禁忌实录：黄酒红糖差点害我恶露不止被婆婆逼喝月子酒的血泪教训：黄酒煮肉导致恶露50天不干净红糖吃多引发二次出血米酒鸡蛋过量影响伤口愈合医生强调的禁忌：禁忌食物危害       替代方案    活血黄酒延长恶露周期  用枸杞姜汤替代 过量红糖导致子宫收缩不良红枣水更温和  用药前务必咨询医生产后42天复查一定要做B超看残留！
收藏
1
点赞
hhh宝宝yy111
5个月1天
新生儿玩具避雷指南：安全比颜值更重要买玩具踩过坑才知道这些：伟易达除了贵没毛病，摇铃能玩到1岁劣质塑料玩具宁可不要，见过租客孩子得白血病的包屁衣比连体衣实用，换尿不湿不凉肚子安全玩具挑选要点：①无味无毛刺②可啃咬材质③分月龄设计避坑提醒：别贪便宜买三无产品，宝宝入口的东西必须严格把关
收藏
1
点赞
yoh周的小仙女
5个月1天
职场背奶妈妈装备指南上班族妈妈实测：物品推荐理由注意事项双边吸奶器隐蔽性强，厕所就能操作选静音款避免尴尬背奶冰包15小时班制也能保鲜搭配蓝冰效果更好温奶器老人操作方便提前教会老人看刻度背奶避坑：①吸奶器喇叭罩尺寸要匹配②存奶瓶标注时间避免过期
收藏
3
点赞
ui鸢心儿138
5个月12天
产后想染发拍婚纱照，会影响宝宝吗？ 下周要补拍婚纱照，想染个头发美美的，可是家里人都说不母乳也不能染，化学剂对宝宝不好[委屈] 听说现在有植物染膏和一次性染发，味道也不刺激，有用过的姐妹吗？真的好想漂漂亮亮地拍照啊！
收藏
2
点赞