孕中期营养补充避坑指南

经历过血红蛋白只有7g的惨痛教训，总结出这些补铁经验：

有效补铁组合：

1. 蛋白琥珀酸铁口服液（医生开的）
2. 维生素C片配合吃促进吸收
3. 每周2次猪肝/鸭血
4. 避免和钙片同服

其他营养补充要点：

• 钙片要选含维生素D的
• DHA从16周开始吃
• 补镁可以吃南瓜籽/芝麻

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。提醒：用药前务必咨询医生，补铁剂可能引起便秘要提前预防。