孕期补钙的那些事儿：便秘困扰与选择困惑

最近在孕期补钙这件事上遇到了些困扰，想和大家分享一下我的经历。医生给我开了碳酸钙片，每天需要吃两颗（每颗300毫克），但吃了之后便秘特别严重，每次上厕所都特别痛苦。

我查资料发现很多孕妈都说碳酸钙容易导致便秘，建议换成柠檬酸钙或醋酸钙。但医生一开始给我开的是最基础的碳酸钙，说如果还抽筋再考虑换其他类型的钙片。我现在腿偶尔还会抽筋，不知道是不是剂量不够。

另外有个疑问，听说钙片和柚子不能同时吃会影响吸收？我特别爱吃柚子，最近才发现这个问题，难怪总觉得补钙效果不太好。

想问问其他孕妈都是怎么选择钙片的？有什么缓解便秘的好方法吗？

来自广州市
热门评论(16)
大花花b
试试晚上睡前补钙，吸收好点
2025-11-30 21:49:43 · 来自广州
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月月甜心bb
碳酸钙确实容易让孕妈们便秘，我身边好几个朋友都这样，医生可能觉得碳酸钙性价比高才先开的这个。腿抽筋可能不光是钙不够，维生素D也得跟上，要不钙吸收不了。至于柚子，它和钙片最好隔开两小时吃，不然真影响吸收。
2025-11-30 21:41:44 · 来自广州
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洁洁呜呜
我吃医院开的钙片也便秘，准备换了，听说乳果糖可以缓解便秘
2025-11-30 21:33:13 · 来自广州市
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大花花b ： 乳果糖真的好用吗？
霍小娟 ： 你准备换啥钙片呀？先把乳果糖备着，要是便秘还不好转就赶紧吃起来
樱桃多多妈妈
医生说一天要600-800mg钙，我现在吃一颗600mg的还抽筋，可能要加量
2025-11-30 21:33:13 · 来自广州市
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奔跑的佟女总  回复 暖柠欣 ： 我怀我家宝宝的时候也抽筋，结果是不仅缺钙还缺镁，后面都补上就不抽了，赶紧去问问医生
热依阳木 ： 你加量试试看呀，说不定就不抽筋啦
暖柠欣 楼主 ： 最好还是咨询医生，抽筋可能是缺镁或者其他原因
美丽橙子感受
我之前吃碳酸钙腿一直疼，换了碳酸钙就好了，可能是钙含量不同
2025-11-30 21:33:13 · 来自广州市
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星河未晚
我吃的碳酸钙没有便秘，可能是体质不同，建议多喝水
2025-11-30 21:33:13 · 来自南昌市
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千里花n  回复 暖柠欣 ： 我试过，吃完钙片多喝水真的有点效果，我当时还搭配着吃了点益生菌
柔婉d ： 每个人体质确实差别挺大的，我吃碳酸钙的时候也便秘了，多喝水确实有点用。
暖柠欣 楼主 ： 对，吃完钙片多喝水确实能缓解一些便秘问题
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