产后饮食避坑指南

坐月子吃啥真是个大问题，我踩过不少坑，分享给姐妹们：

1. 饮食误区：

   • 只给喝粥（营养完全不够）
   • 10天后才能吃肉（完全没必要）
   • 每顿都是鸡蛋（会吃吐）

2. 我的改良方案：

   • 早餐：粥+鸡蛋
   • 午餐：米饭+肉汤+蔬菜
   • 晚餐：面条/米饭+炒菜

3. 便秘解决方案：

   • 吃香蕉
   • 嚼口香糖（帮助排气）
   • 喝蜂蜜水

个人经验：产后第二天就可以正常饮食了，只要不是特别油腻的都能吃。

避坑提醒：①不要完全听信老一辈的饮食禁忌 ②注意营养均衡 ③便秘严重时可以用开塞露（但不要依赖）