产后堵奶自救亲测有效的方法
刚生完第三天就遭遇堵奶，两个乳房硬得像石头，连起床都困难。试了各种方法，最后这套组合拳最管用：
- 热敷是关键：用热毛巾敷5分钟，软化乳腺管（注意别烫伤）
- 手法按摩：用茶油润滑后，从乳房外围向乳头方向螺旋式按压，重点揉开硬块
- 老公帮忙：让老公学着通乳师手法帮忙揉，比吸奶器温和
- 坚持排空：揉开后一定要把奶挤出来，我用的手动吸奶器反而比电动的更顺手
避坑提醒：① 千万别暴力揉搓，会造成乳腺损伤② 如果发烧要及时就医，可能是乳腺炎③ 产后一周饮食要清淡，太油腻更容易堵奶
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自平顶山市
