孕期便秘自救指南：亲测有效的缓解方法
姐妹们，孕期便秘真的太折磨人了！我上个月27号拉了一次，之后整整一周都拉不出来，疼得我直冒冷汗。后来试了几种方法，终于找到对我有效的解决方案，分享给大家～
火龙果+酸奶：这个组合真的yyds！我连着吃了两天，终于顺畅了。建议选低糖酸奶，碳水化合物不超过10的那种。
西梅和猕猴桃：高纤维水果对软化便便特别有帮助，我每天吃3-4个西梅效果很明显。
多喝水：每天至少喝够1500-2000ml，我都是带着大水瓶随时喝。
补钙要注意：碳酸钙容易导致便秘，可以试试其他类型的钙片。我停了钙片一周后确实好多了。
适当运动：不要老躺着，我每天坚持散步20分钟，促进肠道蠕动。
注意事项：① 如果便血严重一定要及时就医② 不要用力过猛，容易造成痔疮③ 每个孕妈体质不同，方法效果可能因人而异
来自焦作市
