孕期控糖主食选择
被医生说血糖偏高后，我研究出的控糖主食清单：
- 杂粮饭（糙米+黑米+燕麦）
- 荞麦馒头（婆婆自己蒸的）
- 蒸红薯（比烤的升糖慢）
- 玉米粒（当主食不是加餐）
医生明确说红薯不算高糖主食，但要注意：①一定要蒸着吃 ②避开晚餐吃 ③搭配蛋白质。我后来发现吃杂粮饭最管用，血糖很稳定。
避坑提醒：①南瓜不算低GI食物 ②土豆要当主食吃
来自平凉市
热门评论(4)
紫夜冰薇bb
你研究的这个控糖主食清单真的很全面，连怎么吃红薯都写得清清楚楚。我之前也试过吃红薯控糖，但效果不太好，现在才知道原来是吃法不对。还有你提到的杂粮饭，确实对稳定血糖很有帮助
2025-12-04 00:41:28 · 来自广州
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8888样妈妈
血糖稳定才是关键吧对吧
2025-12-04 00:22:29 · 来自吉安市
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布丁汤圆宝贝
的确吃点粗粮会好一点的
2025-12-04 00:21:28 · 来自丽水市
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柒宝妈妈
这个主食也是需要的ba
2025-12-04 00:09:14 · 来自吉安市
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