孕晚期控制体重血泪史
32周被医生说胎儿偏大2周，分享我的控体重实战经验：
踩过的坑：
- 以为吃水果没事，结果榴莲让体重暴涨
- 喝孕妇奶粉没控制量，一周重3斤
| 有效的方法： | 时间 | 饮食方案 | 运动 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麦面包+鸡蛋 | 散步20分钟 | |
| 加餐 | 无糖酸奶+坚果10颗 | ||
| 午餐 | 杂粮饭+清蒸鱼+青菜 | 孕妇操15分钟 |
关键发现：
- 把白米饭换成杂粮饭效果立竿见影
- 晚餐不吃主食但必须吃够蛋白质
- 每天称重比每周称更易控制
现在36周，宝宝体重达标，我自己只长了9kg！
来自广州市
热门评论(4)
聪明的小精灵yo
这份控重经验太实用了！踩过的坑和具体方法都很实在，帮孕妈们少走弯路，太贴心啦～
2025-12-04 17:04:07 · 来自重庆市
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轻轻抱抱104
每天称重的话，体重有小波动该怎么调整饮食和运动呢？
2025-12-04 16:41:51 · 来自广州
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goodZSS霜
控体重这事儿真是得讲究方法，你分享的饮食和运动方案都很具体，特别是每天称重这个习惯，我之前都是每周称一次，看来得改改了。你只长了9kg，宝宝还达标，太厉害了
2025-12-04 16:37:40 · 来自广州
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