孕期腰痛缓解小妙招
姐妹们，孕早期腰痛真的折磨人！我因为多年幼儿园工作腰肌劳损，怀孕后更严重了。分享几个亲测有效的方法：
腰靠神器：在家坐着一定要用腰靠，医院那种硬凳子最伤腰。我买的是记忆棉款，能贴合腰部曲线。
热敷+按摩：晚上让老公用山茶油帮忙揉腰（比润肤露更温和），再用热水袋敷15分钟，注意温度别太高。
睡姿调整：侧睡时在肚子和膝盖间夹孕妇枕，平躺时在腰下垫小毛巾卷。
避免久坐久站：建档那天转来转去累到腰痛，后来学乖了，每隔半小时就起来活动。
⚠️注意：
- 腰痛持续加重一定要查宫颈管长度
- 孕早期尽量别做推拿理疗
- 腰肌劳损的姐妹建议改行，幼儿园抱孩子太伤腰了
来自中山市
