孕期血糖控制实战经验分享
作为二胎糖妈，控糖路上踩过不少坑，分享几个亲测有效的方法：
饮食调整是关键
- 早餐推荐：2个鸡蛋+1盒牛奶（饱腹感强升糖慢）
- 避免喝粥：特别是小米+胡萝卜+红薯浓粥，实测会让血糖飙升
- 加餐选择：原味坚果（每次一小包）
监测技巧
- 空腹血糖要在起床后立即测，运动后测的不算
- 我的控糖目标：空腹<5.3，餐二<6.7
- 血糖仪推荐：三诺（性价比高）
意外发现
- 补钙可能帮助胎儿发育：有姐妹发现补钙后股骨长得快
- 散步后测血糖会偏高，建议静坐半小时再测
| 控糖期间最爱的加餐组合： | 加餐时间 | 食物搭配 | 分量控制 |
|---|---|---|---|
| 上午10点 | 坚果+无糖酸奶 | 核桃2颗 | |
| 下午3点 | 黄瓜+奶酪 | 半根黄瓜 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不要学我闺蜜同时吃煎饼和藕，血糖直接爆表 ②地瓜要控制量，四分之一就够 ③用药前务必咨询医生
来自东营市
