产后恢复运动亲测记录

生完宝宝3个月开始尝试恢复运动，分享我的懒人方案：

项目频次辅助工具效果
仰卧起坐每天50个网购辅助器（3分钟搞定）腰围减2cm
盆底肌训练随时练习不用器械漏尿改善明显

用的辅助器才几十块钱，比健身房划算多了。刚开始做5个都费劲，现在能连续做30个。

特别注意：①顺产42天后才能开始 ②剖腹产要等3个月 ③出现不适立即停止

来自聊城市
热门评论(1)
小鱼鱼一一
你这运动恢复效果也太明显了吧！腰围减了，漏尿也改善了，看来坚持运动真的很有用。而且你用的辅助器还便宜，性价比超高，对咱们普通妈妈来说太友好了。
2025-12-04 20:14:38 · 来自广州
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