孕期失眠的困扰

最近几天晚上总是睡不着，昨晚更是熬到凌晨三点才睡，早上九点才勉强起床。群里好几个孕妈也说失眠了，有的从晚上10点半躺到凌晨12点半都没睡着，有的半夜醒来就再也睡不着了。

我现在怀孕26周，之前睡眠一直很好，突然开始失眠真的很困扰。白天整个人都没精神，连早饭都没胃口吃。不知道是不是孕期激素变化导致的，还是因为最近太焦虑了。

其他孕妈们有没有什么缓解失眠的好方法？听说睡前喝热牛奶有用，但我不喜欢牛奶的味道。现在每天都很担心睡眠不足会影响宝宝发育，希望能尽快调整过来。