二胎妈妈谈孕期漏尿应对
怀二胎后打个喷嚏就漏尿，分享我的改善方法：
日常护理
- 及时更换：发现内裤潮湿马上换，我用的是孕产专用护垫（用药前务必咨询医生）
- 温水清洗：每天2次流水冲洗，避免用沐浴露刺激
- 凯格尔运动：每天3组缩肛练习，每组15次（医生指导版）
修复时机
| 阶段 | 修复方式 | 效果 |
|---|---|---|
| 孕中期 | 骨盆带+瑜伽球 | 缓解压迫感 |
| 产后42天 | 医院电刺激治疗 | 改善最明显 |
我花5000做的产后修复包含：①盆底肌修复10次 ②腹直肌手法5次。现在咳嗽也不会漏了。
避坑提醒：①不要盲目做仰卧起坐 ②产后半年内避免跳绳等剧烈运动
来自广州市
