孕期便秘解决方案实测

21周开始便秘的我来支招：

1. 食疗组：

   • 红心火龙果（对我最有效）
   • 西梅（会上瘾但有用）
   • 香蕉+酸奶组合

2. 饮品组：

   • 蜂蜜水（要真蜂蜜）
   • 益生菌（附图我的囤货）

3. 运动组：每天散步30分钟+孕妇瑜伽

注意事项：① 每个人体质不同，我吃地瓜就没效果② 严重时可以用开塞露但别依赖③ 补铁剂可能加重便秘，要和医生沟通