孕晚期假性宫缩应对经验分享

最近群里好多姐妹都在讨论假性宫缩问题，我也经历过，分享下我的经验。

1. 假性宫缩特征：肚子发紧发硬但不疼，持续时间短（我一般30秒左右），休息能缓解

2. 我的缓解方法：

   • 立即停止活动卧床休息
   • 左侧卧位最舒服
   • 喝温水放松
   • 做深呼吸练习（鼻子吸气4秒，嘴巴呼气6秒）

3. 需要警惕的情况：

   • 每小时超过4次
   • 伴随疼痛、出血
   • 有下坠感或腰酸明显

4. 医生给我的建议：

   • 减少长时间站立
   • 避免提重物
   • 控制活动量
   • 每天数胎动不能少

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①假性宫缩和真宫缩最大区别是有无规律性 ②如果休息后不缓解要及时就医