孕晚期睡眠改善小妙招

睡不着星人来分享实战经验啦！

1. 我的睡眠装备：

   • 孕妇枕（必备！）
   • 眼罩+耳塞（老公打呼用）
   • 加湿器（开一整晚）

2. 助眠方法：

   • 睡前喝温奶粉（群里姐妹安利）
   • 听白噪音（雨声最管用）
   • 腿部按摩（让老公帮忙）
   • 半卧位睡姿（垫高枕头）

3. 半夜醒来怎么办：

   • 吃个小饼干（防低血糖）
   • 换个姿势继续睡
   • 不要看手机！

4. 医生建议：

   • 固定作息时间
   • 午睡不超过1小时
   • 睡前少喝水

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①不要强行平躺 ②尿频的话下午少喝水 ③失眠严重要及时就医