孕期假性宫缩的识别与应对

群里好多孕妈都在讨论肚子发紧发硬的情况，我24周时也经常这样，咨询医生后才知道是假性宫缩。

假性宫缩特征：

• 肚子突然发紧发硬
• 持续时间短（30秒-2分钟）
• 不规律出现
• 改变姿势后会缓解

我的应对方法：

1. 立即停下活动休息
2. 左侧卧位
3. 喝温水
4. 做深呼吸

需要警惕的情况：

• 每小时超过4次
• 伴随疼痛或出血
• 下坠感明显

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我一般假性宫缩时躺半小时就好了，但如果有持续疼痛一定会去医院。

注意事项：① 胎盘低置的孕妈要特别注意② 长时间宫缩要及时就医③ 记录宫缩频率很重要