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孕知研究员Miss芙
孕14周+4天
孕期1-9月食谱照着做|营养师孕妈自用版㊙️怀孕生产对于每一个家庭,每一个准妈妈来说,都是一件大事。 科学的选择食物则是营养的基础。 👉我孕期特别注意饮食营养补充,把我自用的食谱分享给姐妹 - ⭕️孕期D1⃣️个月 🌸主要营养:叶酸,补钙 🌸作用:叶酸,防止胎儿神经器官缺陷补钙,预防妊娠高血压综合征 ✅宜多吃食物: 叶酸存在蔬菜 水果豆类以及动物肝脏中 每天喝1-2袋牛奶外也要补充一定的钙制剂 - ⭕️孕期第2⃣️个月 🌸主要营养:补锌 🌸作用:促进胎儿身高体重增长 ✅宜吃食物: 牡蛎中含锌丰富,其次是鲜鱼,牛肉,羊肉贝类等海产品 - ⭕️孕期第3⃣️个月 🌸主要营养:补典 🌸作用:促进胎宝宝语言,听觉,智力的发育 ✅宜吃食物: 海带,紫菜,海蜇,海虾等海产品 - ⭕️孕期第4⃣️个月 🌸主要营养:补铁 🌸作用:缺铁就会贫血,血可携带氧气给宝宝,胎儿缺氧会窒息 ✅宜吃食物: 动物肝脏,动物血,瘦肉,鱼类,也要同时吃维生素C食物可促进铁吸收 - ⭕️孕期第5⃣️个月 🌸主要营养:DHA EPA 卵磷脂等 🌸作用:促进胎儿大脑发育和视网膜发育,预防产妇早产 ✅宜吃食物: 除补充营养品外,还要多吃富含DHA的食物如,核桃坚果,海带,鱼油等 - ⭕️孕期第6⃣️个月 🌸主要营养:矿物质 🌸作用:补钙,铜,碘,磷,锌,锰,镁 ✅宜吃食物: 菠菜,大豆,芝麻,动作肝脏,菠菜,海鱼,虾,蛋黄,谷类,牛羊肉,花生,等 - ⭕️孕期第7⃣️个月 🌸主要营养:多吃紫菜 🌸作用:紫菜含12种维生素,特别是维生素B12,预防衰老和记忆力减退 - ⭕️孕期第8⃣️个月 🌸主要营养:补充蛋白质和海产品 🌸作用:每天补充75-100克钙,补充维生素,多喝水 - ⭕️孕期第9⃣️个月 - 希望可以帮到更多的孕妈妈 #孕期日记 #孕期 #孕期营养 #孕期食谱
孕期营养怎么吃
来自徐州市
热门评论(20)
妈妈网_dg591
两个月了才知道,都错过两个月了
2023-01-01 20:35:50 · 来自昆明市
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nice小宇妈妈
孕期第二个月买不到叶酸,口罩原因,😂😂
2022-11-24 21:45:24 · 来自曲靖市
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一只小萌虎
分享的很详细
2022-11-19 09:42:34 · 来自宁波市
1
小锦鲤99
我都8个月了才看到这个,有啥用
2022-11-13 22:42:22 · 来自重庆市
1
丁大灰
😃😃,明年终于可以有小子呢,预产期7月15
2022-11-11 14:43:24 · 来自连云港市
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妈妈网_zxaq9 : 预产期7.2、接你家好运,希望是个小子😀😀
妈妈网_wz9n8 : 我是7月4号现在还不知道是男还是女呢
妈妈网_mbefp : 我也是7月份
0481_1734
谢谢 希望我好孕
2022-11-08 08:43:40 · 来自茂名市
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Agoni1668
谢谢你的科普 提醒了我们
2022-11-04 13:31:51 · 来自北京市
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霖霖1766
分享好详细呀。不错哦
2022-11-04 10:27:26 · 来自柳州市
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臣宝妈咪87
感谢宝妈分享干货呢
2022-11-04 10:27:16 · 来自承德市
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nice杨妈妈
我孕期要是早看到这个表就好了,当时都不知道怎么吃,都是跟着感觉来的。
2022-11-04 10:20:53 · 来自郑州市
4
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妈妈网_gglez
孕14周+1天
有没有,不想做NT的,那个做了会不会很痛啊,我有点怕,帮忙介意一下,谢谢孕期妈妈些。。。
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3
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一只泰迪焖
孕12周+3天
精致小孕妈的孕期营养科学进补!贵精不贵多! 决定迎接小生命前,我也是一度“恐育”的,看着身边“英年早育”的闺蜜孕期经历了种种折磨,想想都让人害怕……比如动作幅度大一点点,就会两眼抹黑,瞬间天旋地转;半夜小腿突然抽筋,完全睡不好觉;甚至会手脚浮肿,头发大把大把的掉…… 看到这些种种,也让备孕的我陷入emo。庆幸提前做好孕期功课,目前孕早期状态还算蛮nice,出门经常被夸脸色好,姐妹们快来看看我的进补经验吧! 每位准妈妈都想把最好的营养给小宝贝,但是各种瓶瓶罐罐的营养品真的看得眼花缭乱!一顿乱补充可能会适得其反!营养师就推荐我孕期每天吃Vitabiotics Max孕期复合维生素,一盒就可以搞定孕期所需营养,炒鸡省心!它是英国排名top1的孕妇保健品品牌,在行业深耕50年,曾4次获得英国最高、最负盛名的女王奖,其中Pregnacare系列独占两次,品牌背书杠杠的!MAX加强型营养片中含有26种孕期营养和DHA脑黄金!DHA鱼油是药用级Omega-3,远离重金属污染,浓度高达50%,柠檬口味很好吞服呢~不仅有利于宝宝神经系统、智力和视网膜的发育,还能降低患上产后抑郁症的概率~ 其中还特别添加了5大珍贵营养素,为孕期健康保驾护航!里面有0.4毫克标准叶酸含量,可以被人体直接吸收,有效预防胎儿出现神经管缺陷。还有被称为“孕妇黄金营养”的肌醇,有助于降低孕期高血脂风险,预防脱发、皮肤痒等。 最让人放心的是Max孕期复合维生素里面26种营养都是精准科学配比,不会对孕妈身体产生过量负担!而且这里的钙+D3+维生素K作为骨骼发育的黄金组合,可以降低孕妇骨质疏松几率,缓解抽筋现象! 孕妈妈每次服用2粒复合维生素片和1粒Omega-3t即可,每天1次,随餐服用很方便!现在正遇上双旦和年货节活动,价格比平时优惠超多!姐妹们可以来看看哦!
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215
567
宋宋小宝45
孕12周+3天
这能看出男孩,女孩吗
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妈妈野
孕12周+5天
孕期不顺从发现怀孕5周的时候就有褐色分泌物 挂了急诊查了血医生说不排除宫外因为没有胎心胎芽 只有一个卵黄囊 而且长势不好 让我去计生科我没听 过了几天去了妇幼b超6周 胎心胎芽都有了 大夫说一切正常很健康 但还是出血就给我开了保胎药因为几天后要去三亚还特意咨询了医生我能不能上飞机 医生说没问题 中间一直有褐色分泌物 去三亚之后可能是走路多了又开始出血去医院查了还是没事让回去继续吃药保胎 然后就一直断断续续出血一直在吃药 三亚有一天变天了特别冷我在外面吃饭晚上回家就开始肚子疼 卧床休息十几分钟突然好转了然后就感觉流血了 出了很多鲜血吓死了直接去了急诊 b超显示有暗性液区 大夫让我住院保胎 打了三针黄体酮吃了孕酮片后来慢慢缓解了还是有点血 住了三天出院了回去继续卧床保胎 太担心了然后就回了北京当天晚上又出了深红色的血 赶紧吃药睡了第二天没有了 卧床三天都没有再出血 今天又出血了深红色的能擦出来不多 腰有点疼像来大姨妈那种腰疼 约的明天去做nt真的希望别有什么事…一直出血太搞人心态了 怀孕太难了友友们 有相同情况的孕妈已经生产的吗? 现在特别需要鼓励 感觉每天都在阴霾当中害怕出血害怕胎停害怕流产度日如年…
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8
42
妈妈网_b82yw
孕15周+4天
有没有一起聊天的
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1
腹中二胎
孕15周+5天
愿腹中二胎健康发育!无畸形,无胎停,无流产。愿接无创低风险。后期所有产检一路绿灯顺利通过!胎儿平安健康足月生产🙏🙏🙏愿菩萨再赐给我们夫妻一个有福泽,智慧,身体健康的孩子。所求皆能如愿🙏🙏🙏
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3
9
妈妈网_j83gh
孕14周+5天
我怀孕已经三个半月了,因为头胎生了个儿子,本来没想着怀孕,也没打算要,忽然怀孕,来了一个意外,全家人都说让我去查,如果男孩就不要了,我一直啥不得,和全家人商量,最后他们都不管了,说随便我,老公也说随便我听我的,就这样我保下了这个孩子,转眼三个半月了,可以做B超检查了,我一直没去,前几天下班,老公公忽然问我,去查了吗,男孩就不要了,趁现在还早,我就不高兴了,因为这事也没理他,没想到老公被他这么问,忽然就想知道我怀的是男孩还是女孩,就这样全家带我去做了检查,医生说是男孩,全家都疯了似的不让我要,可是这孩子已经三个半月了,他会动了,我还舍不得,我已经哭了两天了,可是老公和公公坚决不要,非要我去做了,婆婆啥也不管,我不知道该怎么办,我好难过,我舍不得这个孩子,可我怎么才能保住他,老公现在想办法开介绍信,想做孩子的证据,我好难过,好无助,谁能帮帮我,告诉我该怎么选择怎么办😭😭😭😭
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2146
7720
妈妈网_5kvjs
孕15周+3天
元月一号结的婚 之后的倒茶钱就7000块钱 我和老公商量的存留着给我以后检查用 不能和谁说 谁知道他老爸才没过几天就问我们有钱没得 借给他 本来结婚之前干什么都是借的钱 做酒的收的人亲钱已经还完了 娶我的彩礼钱还是借的 彩礼也不多吧 8.8的彩礼 我就和他爸说的我们没有钱 我们自己也要还账 谁知道他爸就一直问我老公哪个钱在哪里去了 他就给他妈说了 我就特别生气 后面他爸也知道我们存钱的事情 说我东藏西藏的 怕有人用我们钱似的 我就大哭了一场 闹着把7000…取出来把账还了 我老公就一直拉着我 我当时真的特别气我老公 如果他不说这钱的事也就不会这样 本来也没有多少钱 就这样我就推他 谁知道他居然掐我脖子 然后我就躺在了地上 也没有扶我 我以为我至少怀了他的孩子4个月了 他再怎么样也不会对我动手 当初和他在一起什么也没有图就图他对我好 现在真的是唉 不听老人言,吃亏在眼前一点也没有错 他比我大八岁 我以为他会不一样 当初我妈怎么说我都要和他在一起 才结婚没多久就变成这样 他爸说什么一点都不敢反抗 一有脾气就知道在我面前发火 只要他爸叫他做什么事就跑得特别快 一点也不关心我在乎我的感受 不知道以后的日子该怎么过
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967
小桃子㇏
孕14周+0天
很遗憾因为我们都没有钱他爸爸又有几十万的外债我们的小鱼儿留不下来了两个小宝贝留下来有好大好大的压力,根本没办法养啊昨天还在高兴我的小鱼儿终于满14周了没想到过几天,我的小鱼儿就要没了看到他爸爸因为压力大哭真的好心疼可是我真的好舍不得我的宝宝看这12周时做得N T四维图片真的下不了这个狠心真的好不想我的小宝宝,就这样没了
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1
.虎宝..
孕12周+4天
老大是男孩,想凑个好字,由于好奇心太重跑去查了查,果然妹妹跟我无缘😂,来个弟弟,不过不伤心,儿子也是我的宝😁就是有一点点小失落,因为大宝跟二宝的胎气不一样,一直以为是女孩,看了好多女孩衣服,结果来个皮夹克😂
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442
610
课代表纸尿裤ai
孕15周+5天
实在压抑不住内心的激动,来向大家报喜了,今天得知孕男宝一枚,两个姐姐,如愿儿女双全大家来接男宝咯,逢接必中!
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1679
兔崽子娘亲
孕13周+2天
怀孕期间有必要吃燕窝吗?燕窝真的会让小孩变白吗?看了燕之窝70g的鲜炖感觉有点小贵超预算,算下来一周得八佰多😣
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玲玲20200508
孕13周+4天
有没有在徐州大黄山查男女的宝妈?3个月查的说是女孩,回来心里就不舒服,我想问一定准吗?
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wonder期待你
孕13周+2天
1.31号做的NT,2.1号早上有点褐色的血,你们的唐氏筛查是早上做的还是下午做的,我还要去做溶血检查
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齊齊麻麻
孕12周+6天
孕8周的时候就流了点褐色分泌物,不过就一下没了,现在孕13周了,又流了,一下也完不了,去做B超,宫内正常。谁知道到底什么情况了?今早又有褐色分泌物了
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杨杨萧宝1314
孕12周+4天
早上试了一下,女宝,开心了一早上,然后刷抖音看到这说不准,可能158价格都是粉丝😂,我勒个去,算了本来就半信半疑的,还是等着以后开奖吧!
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米乐Boy。已生
孕15周+3天
孕15周➕3,肚子偶尔右侧或者是左侧鼓包硬,一摸就会下去,老公有时候会听到他在里边踢腿的感觉,肚子像怀孕5个多月的样子,大家有这么早感觉胎动的吗?还有孕期超级喜酸希望接健康男宝到腹中,月嫂已找好。38周选择刨。
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140
544
星星点点~123
孕13周+3天
早期出血保胎,看了很多胎停的帖子,提心吊胆的终于熬到了NT和早唐,没经验也没做什么准备,还好宝宝很配合,NT十多分钟就搞定了,结果也很好,终于心放到了肚子里,希望每个宝妈都能产检顺利。
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267
622
翎瑶/梓御627
孕15周+0天
亲们,今早醒来发现肚子右边凸起来硬硬的,我一摸,呀,小家伙竟然第一次让我抚摸到ta的存在,虽然生过一个孩子,但还是感觉到好神奇呀!刚好女儿睡醒,喊她一起抚摸这个小家伙,她说,妈妈,小宝宝是不是头顶着你?我说估计是屁股顶着我呢?像你一样老是背对着我😄…其实第一次ta鼓起来的时候是一个晚上,我正想打哈欠,突然感觉到肚子鼓起来拳头👊大小的,正当我抚摸时,不见了。我和我先生说的时候,他还不信,我也以为我产生了错觉! 第二次是昨天下午我刚午睡准备起床的时候,又感觉到拳头👊大小的鼓起来又消失不见,我和我弟媳说我好像感觉到ta了,拳头大小的,但是我要抚摸ta的时候又摸不到。弟媳问我,现在多大了?像苹果那么大还是??我说要是偏大两周的话,现在有16周了,像牛油果!她说那估计是胎动! 今天17周了,准备胎教故事和音乐了,还有运动也要做起来了,不然长的太胖了😂过年到现在都长了六斤肉了,怀之前102斤,现在都108斤了,马上就110斤了😭 亲们,你们长了多少肉?说出来让我舒服舒服一下?
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1
流年似水的6888
孕13周+3天
自从怀孕后就感觉皮肤好差了,用袋鼠妈妈精华油能不能滋润皮肤啊?
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