跳绳减肥的正确方法

跳绳减肥的正确方法

既然跳绳减肥是一种很不错的减肥方法,MM们还犹豫什么呢?赶紧找根绳子运动起来吧!减肥虽然是一件从长计议的大事,但一旦有减肥想法就要付诸行动哦!跳绳减肥需要掌握哪些正确方法呢?一起来看看。


Step1:放松全身,让呼吸保持匀称。

Step2:开始跳绳,同时身体保持平衡,切忌左右摆动哦。

Step3:跳绳过程中身体尽量放松,手脚要配合协调。

Step4:一开始跳绳时,两脚是同时起跳的,渐渐要过渡到双脚交替跳哦。

Step5:每次跳绳不要跳太高,绳子落地时,脚底刚过能过去就OK了。

此外,MM们每次跳绳时可分2组,每组400- 500,中间休息1分钟,慢慢地还可以给自己加量哦!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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