孕期饮食与身体变化分享

最近发现自己怀孕后口味变化很大，特别容易上火。前几天贪嘴吃了几个荔枝，结果喉咙红肿疼痛，还咳出了黄痰，真是难受极了。现在看到上火的食物都不敢碰了，连最爱的榴莲都只敢吃一小块。

孕期的身体变化也让我很困扰，胸部经常有压迫感，喝东西时总觉得胸口发紧。医生说这是正常现象，建议我少食多餐，避免辛辣刺激食物。现在每天都会喝雪梨水缓解喉咙不适，还尝试用盐水漱口，希望能快点好起来。

另外发现怀孕后体重增长得有点快，五个月已经重了14斤，担心后期控制不住。医生说要适当运动，但我总觉得腰酸背痛，走路多了还会假性宫缩，真是纠结。

想问问其他孕妈们，你们孕期都怎么控制体重的？遇到上火喉咙痛有什么好办法吗？