孕晚期耻骨疼痛难忍，姐妹们有什么缓解方法吗？

我现在已经进入孕晚期了，宝宝大概有2斤重，加上羊水和胎盘的重量，最近开始出现严重的耻骨疼痛。每次起身都得特别慢，会阴部下方的骨头疼得厉害。听说可以练习抬耻骨来缓解，但我又不太会做。想问问有经验的孕妈们，这种情况有什么好的缓解方法吗？真的好难受啊！

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
伊力扎提宝927
耻骨疼痛真的挺折磨人的，我当时是用的孕妇枕，侧卧的时候能减轻点疼痛。
2025-07-01 03:18:33 · 来自喀什地区
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星光漫步者 ： 孕妇枕确实有用，我那会儿也是靠它缓解了不少疼痛呢
06cute小沐沐妈妈
耻骨疼痛真的挺折磨人的，我当时是用的孕妇枕，侧卧的时候能减轻点疼痛。你还可以试试热敷或者按摩一下，说不定能舒服点。
2025-07-01 02:02:02 · 来自广元市
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