产后奶水不足自救指南

shining小梅子

孕34周+2天

我生完娃也经历过奶水不足的焦虑，分享几个亲测有效的方法：

多吸多排是关键
- 即使没奶也要让宝宝多吸，每天8-12次
- 用吸奶器辅助，选双边电动款更省时
- 夜间是泌乳高峰，定闹钟3小时吸一次

追奶饮食实测有效	食物	吃法
红曲瘦肉汤	瘦肉剁碎+红曲蒸水喝	客家传统下奶方
酒酿蛋	早晚各一碗	剖腹产需伤口愈合后
无花果水	干无花果+枸杞煮水	阴虚体质慎用

避开回奶陷阱
- 生气真的会回奶！我被气到直接没奶
- 用药前务必咨询医生，有些感冒药会回奶
- 不要攒奶，越攒产量越少

个人经验仅供参考，每个妈妈体质不同。我后来混合喂养到6个月，宝宝一样健康长大~

哺乳期饮食

来自深圳市

热门评论(2)

8888样妈妈

我觉得喝鲫鱼汤真是可以

2025-07-08 00:44:16 · 来自吉安市

梦幻水晶球

这妈妈分享的经验好实用啊，特别是多吸多排这点，确实关键，而且她还很细心地提到了吸奶器的选择。

2025-07-07 21:21:47 · 来自广州

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