母乳不足的应对方法

奶水不足别焦虑，我的混合喂养经验：

1. 追奶方法

   • 多喝汤水（排骨汤、鸡汤）
   • 保证睡眠（虽然很难）
   • 定时吸奶刺激泌乳

2. 奶粉选择

   • 白天母乳+晚上奶粉
   • 先喂母乳再补奶粉
   • 我家备的是小罐装

3. 心理调节

   • 不要有愧疚感
   • 奶粉宝宝也能健康长大
   • 我三个娃都是混合喂养

实测有效：

• 榴莲下奶但容易上火
• 五红汤当水喝
• 保持好心情最重要

记住：母乳不够不是妈妈的错，母子健康才是第一位！