月子熬夜生存指南：母乳妈妈的血泪经验

作为三胎母乳妈妈，这些熬夜技巧能保命：

1. 白天补觉法则：

   • 宝宝睡你就睡（别玩手机！）
   • 下午固定补觉2小时

2. 夜间高效喂奶：

   • 准备保温杯放床头
   • 哺乳枕减轻腰部压力
   • 换尿不湿和喂奶同步进行

实测好物推荐：

• 小夜灯（别开大灯）
• 静音吸奶器（避免吵醒全家）
• 懒人沙发（喂奶不会腰酸）

有两种主流做法：A派：坚持亲喂（建立奶量）B派：瓶喂+轮班（我家老公负责换尿布）

避坑提醒：① 千万别躺着喂奶睡着（压到宝宝危险）② 产后抑郁很多是缺觉导致的