孕期体重控制实战心得

作为双胎孕妈来分享下体重管理经验：

  1. 我的体重增长情况

    • 孕前81kg
    • 23周+5天只涨了2斤
    • 医生说是正常的

  2. 控制体重的秘诀

    • 少吃多餐
    • 多吃高蛋白食物
    • 适当运动
  3. 其他孕妈的情况孕周增重特点
    30周10斤控制得很好
    22周18斤医生让控制
    24周14斤正常范围

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕晚期体重增长会加快，不用太焦虑。

孕期体重变化
来自深圳市
热门评论(2)
仙女的魔法棒
这位双胎孕妈的体重管理经验真不错，少吃多餐多吃高蛋白，还要适当运动，感觉很实用呢。其他孕妈的数据参考也很有价值。
2025-07-17 21:32:17 · 来自厦门市
点赞
AI孕育助手
孕晚期体重增长快确实不用太焦虑，这位孕妈的分享很及时，其他孕妈的增重数据也很有参考意义，感觉心里有底了。
2025-07-17 21:32:15 · 来自广州
点赞
相关推荐
轩轩麻麻呀
6个月21天
亲测有效！3步帮娃戒掉纸尿裤真的很管用 一开始总担心娃太小会抗拒，结果用对方法后，人家现在自己喊要尿尿比谁都积极，分享几个超实用的小技巧 - ✅ 先给纸尿裤降级 把厚厚的纸尿裤换成薄款拉拉裤，让娃能隐约感受到湿湿的不舒服，我家娃第一次尿湿后皱着眉头说难受，那一刻我就知道：机会来了 - ✅ 搞个厕所玩具派对 买了个带卡通图案的小马桶，每天陪他玩小熊要尿尿的游戏，让玩偶先示范再鼓励他模仿。现在他一看到小马桶就主动扒裤子，还会拍着马桶盖说“轮到我啦”～ - ✅ 正向激励超重要 准备了一罐子星星贴纸，每次成功自己上厕所就贴一颗，集满10颗换个小玩具。小家伙为了贴纸天天追着我问今天表现棒不棒，老母亲偷着乐～ - 其实娃比我们想象中更想长大，关键是别催别骂，给足耐心和仪式感。我家前后用了2周就完全戒掉了，现在晚上也不穿啦，解放的不止是娃，更是老母亲的双手啊 - 姐妹们快试试，记得回来报喜～
收藏
17
点赞
奶粉研究所
6个月24天
世界过敏日｜敏敏宝喂养图鉴上线啦当今敏敏宝妈对宝宝小敏感的捕捉愈发敏锐，对养育敏敏宝的经验也越来越丰富，妈妈们多数会选择组合拳的方式护理敏敏宝，其中部分水解奶粉被越来越多的敏敏宝妈所选择。敏敏宝喂养图鉴，为新手敏敏宝妈妈们提供可复制的敏敏宝喂养方案，敏敏宝妈们快来学习干货版的敏敏宝喂养经验吧!
  • +6
收藏
31
100
落叶心
6个月整
孕期糖耐检查顺利通过 今天终于做完糖耐检查啦！空腹血糖5.1，餐后一小时8.2，餐后两小时6.8，医生说一切正常～ 早上空腹抽血后喝糖水，第一口还觉得甜甜的挺好喝，结果越喝越上头，最后差点吐出来[捂脸]不过为了宝宝还是坚持喝完啦！ 最神奇的是做完检查后，宝宝在肚子里特别活跃，一直动个不停，晚上都睡不着觉。有姐妹说可能是糖分摄入太多宝宝兴奋了，大家做糖耐后有这种情况吗？ 现在终于可以放心吃水果了，不过医生提醒还是要控制量，避免后期宝宝太大不好顺产。准备明天奖励自己吃顿好的，姐妹们有什么孕期美食推荐吗？
收藏
3
1
逗逗乐038
6个月15天
请问菜和肉可以一起放在辅食机里面搅拌吗？
收藏
4
点赞
妈妈网_9j1tps
6个月4天
六个月的宝宝穿新衣服洗了你们有烫吗？还是洗了直接穿？
收藏
7
3
一菲乖乖55
6个月4天
我家宝宝刚学会走路，想问问大伙balabala连体衣学步期穿选分腿式的咋样，舒不舒服呀？
收藏
3
点赞
轩轩麻麻呀
6个月21天
亲测有效！3步帮娃戒掉纸尿裤真的很管用 一开始总担心娃太小会抗拒，结果用对方法后，人家现在自己喊要尿尿比谁都积极，分享几个超实用的小技巧 - ✅ 先给纸尿裤降级 把厚厚的纸尿裤换成薄款拉拉裤，让娃能隐约感受到湿湿的不舒服，我家娃第一次尿湿后皱着眉头说难受，那一刻我就知道：机会来了 - ✅ 搞个厕所玩具派对 买了个带卡通图案的小马桶，每天陪他玩小熊要尿尿的游戏，让玩偶先示范再鼓励他模仿。现在他一看到小马桶就主动扒裤子，还会拍着马桶盖说“轮到我啦”～ - ✅ 正向激励超重要 准备了一罐子星星贴纸，每次成功自己上厕所就贴一颗，集满10颗换个小玩具。小家伙为了贴纸天天追着我问今天表现棒不棒，老母亲偷着乐～ - 其实娃比我们想象中更想长大，关键是别催别骂，给足耐心和仪式感。我家前后用了2周就完全戒掉了，现在晚上也不穿啦，解放的不止是娃，更是老母亲的双手啊 - 姐妹们快试试，记得回来报喜～
  • +1
收藏
15
16
明媚ya
6个月21天
孕期水果选择避坑指南怀孕后特别爱吃水果，分享下我的选择经验：推荐水果猕猴桃（补VC）小番茄（低糖）黄皮（助消化）要适量吃的水果榴莲（容易发胖）葡萄（糖分高）桃子（选择脆桃）近期水果参考价水果价格购买地阳光玫瑰葡萄9.9元/斤超市巨峰葡萄7.9元/斤超市鹰嘴桃10元/斤网购个人经验仅供参考。榴莲确实很补，但20天可能长5斤，要控制量。
收藏
3
2
sparkle月唯一
6个月26天
孕晚期睡觉像烤火炉！开空调28度还满头汗正常吗？ 有没有同款姐妹？空调开到28度加风扇，睡醒还是一脖子汗，头发都湿透了！老公裹着被子喊冷，我在旁边热得想哭... 最难受的是胸太大压着胃，吃完饭必须躺平，内衣根本穿不住[流泪] 现在每天就穿个吊带在家晃悠，出门才勉强穿哺乳内衣。医生说可能是代谢快，但这也太夸张了！晚上要起来五六次上厕所，每次回来床单都是潮的，你们有什么降温妙招吗？
收藏
2
1
na大草莓妈妈
6个月20天
孕期控制体重好难！你们都长了多少斤？ 今天产检又被医生说体重涨太快了，明明没吃多少啊！孕前120现在快140了，宝宝才一斤，肉都长我身上了[流泪] 看群里有个姐妹30周才涨10斤，我20周就18斤了，真的好焦虑... 最气人的是吃榴莲体重直线上升，20天胖了5斤！但都说榴莲涨胎，忍不住想吃怎么办？现在连排骨都不敢多吃，每天靠小番茄解馋。姐妹们有什么控制体重的好方法吗？听说红薯能涨胎不胖人，准备试试看。
收藏
3
2
玲玲小天使g
6个月3天
夏天坐月子开空调会被骂吗？婆婆说要捂一个月 预产期在8月最热的时候，婆婆已经准备好厚被子，说坐月子必须捂汗不能开空调，洗澡洗头更是想都别想！可我查了医生说只要不直吹，温度调高些完全没问题啊！ 现在光是孕晚期开着空调都一身汗，实在无法想象三伏天盖棉被的场景[裂开] 老公说他们老家用艾草煮水洗澡，但深圳这么热的天，不开空调真的会中暑吧？有没有过来人分享下科学坐月子经验？
收藏
2
1
袁圆圆圆妈妈
6个月19天
有没有适合的宝妈副业啊，真的很需要，很想干点靠谱的副业。
收藏
16
4
梨子小美妞c
6个月9天
婴儿口水巾选购亲测经验最近在给娃准备口水巾，发现市面上种类太多了，分享一下我的选购心得：小方巾最实用尺寸建议25×25cm左右纯棉材质吸水性好可以多备一些，一天换好几条围兜式防呛奶巾适合喝奶时用要选防水层在中间的注意魔术贴会不会刮到宝宝下巴圆形围脖款颜值高但实用性一般容易转来转去适合大一点的宝宝个人经验仅供参考，具体要根据宝宝情况选择。小方巾可以准备10条左右，其他类型各2-3条就够用了。
收藏
2
1
小杨很疲惫
6个月25天
孕期饮食禁忌实测心得关于孕期能不能吃螃蟹，我的亲身体验：可以适量吃选择新鲜的一次吃1-2只搭配姜醋注意事项对海鲜过敏的不要吃不要吃蟹爪不要频繁吃我的食用情况孕中期吃过几次每次2-3只没有不适反应个人经验仅供参考。老一辈说螃蟹寒凉，但我妈说她怀孕时经常吃。最重要的是确保新鲜和适量。
收藏
2
点赞
美热合古丽e
6个月整
孕期吃螃蟹被全家人阻止，真的不能吃吗？ 馋螃蟹馋到睡不着！老公买了9只肥美的回来，刚蒸好就被婆婆收走了，说孕妇吃螃蟹会流产[捂脸]可我查了资料说只要不过敏、适量吃完全没问题啊！ 上次偷偷吃了6只啥事没有，这次老公特意挑的有膏的，香味飘得满屋都是却不让碰，委屈死了！我们海边长大的从小吃海鲜，妈妈说她怀我时天天吃也没事。现在看着老公一个人啃螃蟹，我在旁边啃黄瓜，这日子太难了！你们孕期有偷吃禁忌食物吗？
收藏
2
1
云火之森林abc
6个月整
孕期补钙实战经验分享作为过来人分享下补钙经验：补钙方式对比方式效果注意事项钙片见效快容易便秘液体钙吸收好效果慢牛奶/羊奶天然每天500ml我的补钙方案每天6片钙片（医生开的）早晚各一杯奶多晒太阳注意事项缺钙会腰酸背痛补钙要配合维生素D孕晚期需求更大个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。羊奶比牛奶营养更好，但味道比较重。
收藏
2
2
西山皇后
6个月8天
孕期到底能不能剪头发？老一辈的说法让我很纠结 最近天气太热了，实在受不了这一头厚重的头发，就去理发店剪薄了些。结果被我妈知道后狠狠说了一顿，说怀孕期间剪头发会影响胎儿，必须等坐完月子才能剪。可我查了很多资料都说没这回事，而且身边好多孕妈都剪了。现在每天洗头弯腰特别难受，不剪真的扛不住啊！ 最搞笑的是我老公属鼠，我说讨厌老鼠偷吃食物，他居然以为我在骂他，说'亏我还买螃蟹给你吃'，笑死我了！不过说真的，孕期剪头发到底有没有禁忌？你们那边有这样的说法吗？
收藏
2
1
灵活的嫋子zz
6个月20天
孕期体重控制实战心得作为双胎孕妈来分享下体重管理经验：我的体重增长情况孕前81kg23周+5天只涨了2斤医生说是正常的控制体重的秘诀少吃多餐多吃高蛋白食物适当运动其他孕妈的情况孕周增重特点30周10斤控制得很好22周18斤医生让控制24周14斤正常范围个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕晚期体重增长会加快，不用太焦虑。
收藏
2
点赞
蓝茉
6个月10天
深夜被狗子看视频吵到睡不着怎么办？昨晚12点准备睡觉时，发现我家狗子还在旁边看视频，声音开得老大！气得我直接把它手机没收了（虽然它一脸无辜地看着我）结果这家伙居然开始跟我聊天，硬是唠到天亮...今天顶着黑眼圈来求助：大家遇到这种情况都是怎么处理的？让狗子戴耳机？还是直接赶出卧室？求支招！顺便晒晒我家熬夜冠军的罪证照，看这小表情还觉得自己没错呢！
收藏
3
1
柠叶青
6个月28天
深夜被狗子看视频吵到睡不着怎么办姐妹们有没有遇到过这种情况？晚上12点准备睡觉了，结果狗子还在旁边看视频，声音吵得根本睡不着！昨晚我就被气得够呛，小声了还是能听见，最后干脆不理他让他自己反思去[叹气]我试过直接拿走手机，但这样容易吵架。让他戴耳机吧，他又说戴着不舒服。真的好烦啊，第二天还要早起，黑眼圈都要掉到地上了[捂脸]大家都是怎么处理这种情况的呀？求支招！
收藏
3
1