孕期补钙实战经验分享

作为过来人分享下补钙经验：

1. 补钙方式对比	方式	效果	注意事项
   钙片	见效快	容易便秘
   液体钙	吸收好	效果慢
   牛奶/羊奶	天然	每天500ml

2. 我的补钙方案

   • 每天6片钙片（医生开的）
   • 早晚各一杯奶
   • 多晒太阳

3. 注意事项

   • 缺钙会腰酸背痛
   • 补钙要配合维生素D
   • 孕晚期需求更大

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。羊奶比牛奶营养更好，但味道比较重。