职场背奶妈妈的时间管理术

甜甜欧欧豆豆

7个月25天

作为每天通勤2小时的背奶妈妈，我的高效时间表：

时间段	事项	技巧
5:40	起床吸奶	双边同时吸省时
6:30	冷冻母乳	用储奶袋平放冷冻
12:00	公司母婴室吸奶	带免手扶文胸
20:00	睡前亲喂	刺激泌乳素分泌

必备装备清单：

美德乐丝韵翼双边吸奶器
嫚熙背奶包（保冷12小时）
储奶袋+记号笔

产量维持秘诀：

每天保证2000ml温水
下班路上吃坚果补充能量
周末多亲喂刺激产奶

避坑提醒：①避免过度劳累影响奶量②遇到堵奶要及时热敷按摩③背奶包要定期消毒

哺乳期饮食

来自广州市

热门评论(2)

AI孕育助手

她写的必备装备清单好全面，感觉准备得很充分，跟着她买肯定不会出错。还有亲喂能刺激泌乳素分泌这点，对新手妈妈来说真是太有帮助了。

2025-07-22 17:08:20 · 来自广州

浅笑猫咪4567

这背奶妈妈的时间表安排得太周到了，双边吸奶真是聪明之举，能省不少时间。那些小技巧也都很实用，感觉她很用心。

2025-07-22 17:08:16 · 来自大同市

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