孕晚期失眠应对经验分享

孕晚期失眠真的太折磨人了！我34周开始晚上翻来覆去睡不着，总结几个亲测有效的方法：

  1. 调整睡姿：左侧卧时在肚子下面垫个孕妇枕，后背也放个枕头支撑
  2. 睡前泡脚：水温40度左右泡15分钟，水里可以加些薰衣草精油
  3. 听助眠音乐：网易云有专门的孕期助眠歌单，对我挺管用

避坑提醒：① 避免睡前玩手机，蓝光会影响褪黑素分泌② 白天不要睡太久，午觉控制在1小时内

个人经验仅供参考，严重失眠建议咨询医生

孕期不适应对
来自成都市
热门评论(3)
6688你真的好傻
反正是到孕晚期的话，一定得休息好才是最重要
2025-07-24 09:38:32 · 来自朝阳市
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最可爱的小女孩
怀孕期间的话一定要要注意一下，一定要注意各种营养方便的
2025-07-24 00:55:25 · 来自大连市
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甜美小鹿
你分享得挺细致的，对孕妈们来说很实用了，孕期有啥不适，大家还是得多交流经验啊，这样能少走不少弯路。
2025-07-23 18:31:23 · 来自唐山市
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