孕期营养补充食谱

我的动人燕子廖

孕28周+2天

胎儿偏小被营养科医生教育后，我严格执行的增重食谱：

早餐：牛奶+鸡蛋+全麦面包加餐：坚果+水果午餐：2两红肉+1碗杂粮饭+深色蔬菜加餐：酸奶+燕麦晚餐：鱼虾+红薯+菌菇睡前：牛奶

食物类别	推荐食材	每日摄入量
蛋白质	牛肉/鱼虾/鸡蛋	200-300g
钙质	牛奶/奶酪	500ml
铁元素	猪肝/鸭血	每周2-3次

注意事项：① 少食多餐，避免一次吃太撑② 血糖高的孕妈要控制水果量③ 每个孕妈体质不同，建议咨询营养科定制方案

孕期食谱

来自驻马店市

热门评论(2)

梦幻花园777

按照这个食谱增重，会不会让体重增加太快呀？

2025-07-24 21:34:43 · 来自贵阳市

惜曼小仙女

这孕妈真是下功夫了，增重食谱这么详细，肯定希望宝宝健康长大。看食物搭配也挺科学的，有荤有素营养均衡。

2025-07-24 21:30:56 · 来自成都市

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