孕早期腰酸背痛缓解妙招

被腰痛折磨的孕妈看这里！16周后壁胎盘亲测有效的方法：

1️⃣ 疼痛原因

• 子宫增大压迫
• 激素变化使韧带松弛
• 宝宝位置靠后（我就是！）

2️⃣ 缓解方法

• 孕妇枕辅助睡眠（短期有效）
• 热敷腰部
• 补钙（用药前务必咨询医生）

3️⃣ 我的日常

• 避免久坐，30分钟起来活动
• 上厕所后常出现短暂腹痛
• 侧睡时在膝盖间夹枕头

注意事项：① 持续剧痛要及时就医② 补钙过量可能便秘

个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同