备孕体重管理心得
作为过来人分享备孕体重控制经验：
| 身高 | 理想体重 | 我的调整方法 |
|---|---|---|
| 160cm | 50-55kg | 每天跳绳30分钟 |
| 165cm | 52-57kg | 晚餐主食减半 |
我153cm从127斤减到117斤的经验：
- 早餐吃饱：鸡蛋+牛奶+全麦面包
- 午餐八分饱：多吃瘦肉和蔬菜
- 晚餐清淡：半碗杂粮粥+凉拌菜
避坑提醒：①不要突然节食 ②备孕期每月减重不超过2kg
来自郴州市
热门评论(3)
林果儿吉吉
也就是说，你每天都要去做这些运动的话，才能起到一个减重的作用了呀
2025-07-26 11:44:08 · 来自东莞市
1
段可艾
好的呢 挺不错的分享呀 加油
2025-07-26 00:12:14 · 来自内江市
点赞
心语绵绵88888
跳绳、晚餐主食减半这些方法也很接地气，容易坚持。还有避坑提醒也超贴心，避免大家走进误区。
2025-07-25 23:59:31 · 来自温州市
1
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