三伏天儿童健康宝典🌈三伏天是一年中最炎热、潮湿的时候，儿童由于体温调节中枢发育尚不完善，出汗多、消耗大，更容易出现食欲不振、精神萎靡、中暑、腹泻等问题。通过科学调理让孩子健康快乐度过三伏～ 🌈穿衣指南 选择纯棉、麻质等吸汗透气的浅色衣物，宽松舒适。 勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干爽，预防痱子、湿疹。 🌈饮食清淡 选择当季、富含水分和维生素的蔬果，如：冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜有很好的清热利湿作用。 选择易消化的蛋白质来源，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆制品（豆腐、豆浆）。烹饪方式以清蒸、炖煮为主，避免油炸、红烧等油腻做法。 🌈防暑降温 上午10点至下午4点是全天最热时段，尽量避免带幼儿外出活动，尤其避免在烈日下暴晒。 如果必须外出，选择阴凉处行走，缩短停留时间并做好防晒措施。 🌈适度运动 选择在清晨或傍晚气温相对较低时进行户外活动，如散步、骑小车等。 避免剧烈运动，尤其是在高温时段。 游泳是很好的三伏天运动，既能锻炼又能消暑，但务必注意安全和卫生。 🌈充足睡眠 夏天昼长夜短，但儿童仍需保证充足的睡眠（不同年龄段需求不同，一般学龄前儿童需10-13小时）。 营造安静、凉爽、舒适的睡眠环境。 🌈三伏天调理好，孩子就能安然度过酷暑，为秋冬的健康打下基础。💪💪