孕期饮食红黑榜

吐到怀疑人生时总结的饮食经验：

✅救星食物：

• 冰镇橘子粉（缓解孕吐）
• 排骨汤（补充营养）
• 贝贝南瓜（好消化又甜）

❌踩雷食物：

• 韭菜鸡蛋（加重反酸）
• 黄豆芽（胀气严重）
• 纯牛奶（喝了就吐）

有两种主流吃法：A派认为酸儿辣女要忌口B派像我啥都吃但控制量

避坑提醒：①鲫鱼汤去腥要加胡椒粉②西瓜利尿但别吃冰镇的