产后抑郁自救指南

生完第9天突然崩溃大哭，才发现产后抑郁真的不是矫情。这些方法帮我熬过了至暗时刻：

1. 情绪发泄渠道：

   • 准备个软枕头专门捶打（我老公成了人肉沙包）
   • 写日记把对婆婆的不满全骂出来再撕掉
   • 洗澡时大声唱歌，水声能掩盖哭声

2. 必备药物清单：

   • 蒲公英颗粒（38元/盒）堵奶时救命用
   • 乳头皲裂膏（78元/支）喂奶疼痛减半
   • 蒸汽眼罩（5元/片）强制闭眼休息

3. 心理调节秘诀：把婆婆当免费保姆用，她抱娃时我就当放假要求老公必须说"你辛苦了"而不是"娃又哭了"

个人经验仅供参考，严重需就医

避坑提醒：①别硬扛着不哭 ②拒绝道德绑架 ③产后42天复查要查激素水平