产后饮食调理心得

坐月子期间饮食太重要了，分享下我的血泪教训：

  1. 下奶汤要适量

    • 不要盲目喝油腻汤水
    • 我喝太多反而堵奶
    • 清淡的蔬菜汤同样有效

  2. 防便秘饮食

    • 霸王茶姬亲测比瑞幸管用
    • 多吃火龙果、西梅
    • 每天保证2000ml饮水量

  3. 腹泻调理

    • 辣条等辛辣食物绝对忌口
    • 我家婆送的饭菜不卫生直接拉肚子
    • 可以备些蒙脱石散应急

用药前务必咨询医生

  1. 营养均衡
    • 每餐保证蛋白质+蔬菜+主食
    • 我家常备黄皮排骨汤
    • 话梅小排开胃又补铁

价格参考：

  • 霸王茶姬16-20元/杯
  • 黄皮时令价10元/斤

避坑提醒：① 不要完全依赖月嫂或家人做饭② 外卖要选卫生可靠的③ 腹泻期间避免高脂食物

个人经验仅供参考，体质不同效果可能不同

月子餐
来自广州市
热门评论(3)
段可艾
好的呢 挺不错的分享哦 加油
2025-08-04 04:55:06 · 来自内江市
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湉湉妈妈
谢谢分享谢谢分享产后饮食调理
2025-08-04 04:54:43 · 来自德阳市
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柔情似水XYsz
同意这位妈妈的观点，饮食卫生真的很关键，特别是月子里。蒙脱石散应急不错，但用药前咨询医生很重要。营养均衡那点说得很对，每餐都要好好搭配
2025-08-03 23:44:41 · 来自珠海市
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