孕期控糖经验分享：如何做到长胎不长肉 最近和孕妈们聊到孕期体重控制的问题，发现很多姐妹都在为体重增长发愁。我目前孕18周，体重只比孕前增加了2斤，一胎时整个孕期也只胖了10斤，宝宝出生时却有7.5斤，真正做到了长胎不长肉。 我的经验是： 1. 少食多餐，控制主食摄入量 2. 多吃优质蛋白和蔬菜 3. 避免高糖高油食物 4. 适当运动 虽然早期孕吐严重，但现在胃口恢复后也注意控制食量。每餐只吃一小坨米饭，搭配大量青菜和适量肉类。下午饿了就喝水或者吃少量坚果。 医生建议我从早期就开始控糖，因为一胎时就有妊娠糖尿病的风险。现在每天记录饮食，感觉效果不错。姐妹们有什么控糖小妙招吗？欢迎一起交流~
孕期体重变化
来自广州市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
我那时候要是有这些信息就好了
2025-08-04 22:11:42 · 来自大连市
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一只含芙呀
你这经验分享得太及时了，少食多餐确实是个好办法，还能避免一下子吃太多胃不舒服
2025-08-04 17:40:04 · 来自成都市
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第11天
荷花季的浪漫💖 惊艳了我一整个夏天呢 今年头一回尝试养荷花...荷花季的浪漫💖惊艳了我一整个夏天呢今年头一回尝试养荷花自己手动让荷花绽放，原来也可以这么简单入了两种重瓣荷花颜色粉嫩到不行粉色和家里装修简直是绝配幸福感都是这些荷花带来的呢~
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花月梨
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宝宝辅食分享：自制鸡肉肠和鳕鱼粥今天给娃做了鸡肉肠和鳕鱼粥，分享一下做法～鸡肉肠超级简单：鸡肉＋胡萝卜＋土豆用辅食机搅碎，加15克面粉搅拌，倒碗里直接蒸就好了。不用模具的话，蒸好切条就能让宝宝抓着吃。鳕鱼粥是先把鳕鱼蒸熟去刺，和煮好的粥一起打成糊糊。我家娃超爱吃，一碗都吃光光啦！最近发现宝宝开始懂得分享了，喂我吃东西的时候特别暖心。不过也开始护食了，拿着西瓜谁都不给，真是又可爱又好笑。大家平时都给宝宝做什么辅食呀？求分享简单好做的食谱～
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文静宝
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孕期产检费用和挂号费上涨，大家都花了多少钱？ 最近发现产检费用越来越高了，挂号费也从25涨到了26元。从怀孕到现在已经花了快8000了，最贵的是1300的无创检查。听说有些地方的生育补贴能领两三万，但我们这里好像没那么多。想问问大家孕期都花了多少钱？挂号费涨了吗？
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宝宝护食行为大讨论 最近发现我家宝宝开始出现护食行为了，手里拿着吃的谁要都不给，连爸爸想吃一口都不行。今天手里拿了4块西瓜，小气的不得了，谁要都不给。 不过也有暖心的时刻，有时候会把玩具或者吃的主动分享给我，每次这种时候都觉得特别感动。 想问问其他宝妈们，你们家宝宝也有这种护食行为吗？是阶段性的还是会一直这样呢？有什么好办法引导宝宝学会分享吗？
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溜溜的甜心
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终于达成了空调无风感的舒适享受啦！
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余生婷妹
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孕期控糖和体重管理的那些事儿今天想和大家聊聊孕期控糖和体重管理的话题。我现在孕19周，体重基本没涨，但医生说我宝宝发育得很好，NT时还大了3天呢！我建档时发现家族有糖尿病史，所以特别注意控糖。现在每天坚持跳操，背都变薄了~不过医生说前中期控制得好，能给后期留更多空间，毕竟28周后才是体重猛涨期。最近发现肚子开始藏不住了，腰明显变粗，但腿和脸都没变化。姐妹们都说我自律，其实我就是按照医生建议，保证蛋白质摄入，适当运动，状态好多动动，累了就休息。想问问大家：你们孕期体重涨了多少？有在控糖的姐妹吗？都是怎么安排的？肚子明显后都穿什么衣服呀？我现在还能穿孕前的裤子，但感觉快撑不住了[捂脸]
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樱花领
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工位不是半包围式？那我可得自己动手改造一番！
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小柔撞
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宝宝尿不湿满了但睡熟要不要换？今天遇到个纠结的问题：宝宝尿不湿有点满了，但是又睡得很熟，这种情况到底要不要换呢？一换就容易醒，不换又怕宝宝不舒服。我家宝宝现在经常这样，尿不湿满了也不哭，就是会扭来扭去像牛叫一样。有经验的宝妈说如果真的很满就换，还能用就等睡醒再换。不过我家娃一拉就哭，必须马上换才能安静下来。另外还有个问题想请教：宝宝醒来不哭不闹的时候，是该去跟她玩说说话，还是让她自己玩培养专注力呢？我家宝宝现在一醒来就睁着眼睛自己玩，不知道该不该打扰她。
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糖忆子
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宝宝尿不湿满了但睡熟了要不要换今天遇到一个纠结的问题，宝宝尿不湿有点满了，但是又睡得很熟。一换就容易醒，不换又担心宝宝不舒服。我家宝宝目前还没哭，就是一直扭来扭去像牛叫一样，好几个小时了。有经验的宝妈说如果真的很满就换，要是还能用就等睡醒再换。我家宝宝现在还没哭，就是扭来扭去的，这种情况到底该不该换呢？另外想问问大家，你们宝宝尿不湿满了会哭吗？我家是一拉就哭，饿了也哭，吃饱马上睡，尿不湿换了也马上睡。现在才第三天，奶粉一次能喝50毫升了，真怕过度喂养啊！
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花晨微雨
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孕期水果选择与糖耐前的饮食纠结 最近马上要做糖耐检查了，看着群里姐妹们讨论各种水果，我也忍不住分享自己的困扰。孕中期特别爱吃脆李，结果吃得嘴巴都溃疡了[捂脸]。昨天没忍住和女儿分食了一个榴莲，现在又担心会影响糖耐结果。 发现每个孕妈对水果的喜好差异好大，有的爱吃酸甜的橘子，有的只接受纯甜的水果。我现在21周+5天，孕早期吐得最厉害时连西瓜都吐，现在倒是能享受水果了。特别想找绿色橘子吃，但本地还没上市，看到有姐妹买到十几块一斤的抢季橘子好羡慕！ 姐妹们做糖耐前都是怎么控制饮食的呀？像我这样偶尔吃一次高糖水果影响大吗？你们孕期最爱吃什么水果？求分享既能解馋又相对健康的选择~
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初夏霜
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宝宝尿不湿满了但睡熟了，该不该换？最近遇到一个困扰：宝宝尿不湿有点满了，但是又睡得很熟。这种情况该不该换呢？一换就容易醒，不换又担心宝宝不舒服。我家宝宝现在还没到一哭闹的程度，就是会扭来扭去像牛叫一样，已经持续好几个小时了。想问问其他宝妈遇到这种情况都是怎么处理的？
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金莹儿
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孕晚期住院天数大缩水？医院只让住5天就出院正常吗？ 最近听说现在医院顺产只让住3天，剖腹产5天就要出院，我记得以前都是住7天的啊！我朋友刚生完，剖腹产第三天路都走不稳就被要求出院了，这也太夸张了吧？医院说是床位紧张，但这么短时间真的够恢复吗？想问问其他孕妈们遇到的住院时间都是怎样的？这种情况真的安全吗？
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夏星辰✨
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宝宝尿不湿满了但睡熟了，该换吗？今天遇到个纠结的问题：宝宝尿不湿有点满了，但是又睡得很熟。一换就容易醒，不换又怕宝宝不舒服。想问问大家遇到这种情况都是怎么处理的？我家宝宝现在睡觉特别容易惊醒，有时候换个尿不湿就能哭好久。但是又担心尿不湿太满会红屁股，真是左右为难啊！另外还有个问题，宝宝醒来不哭不闹的时候，是该去跟她玩说说话，还是让她自己玩培养专注力呢？新手妈妈真的好多困惑啊！
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报喜健康男宝，儿女双全！
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景星云✨
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宝宝口水疹护理心得最近发现宝宝下巴红了一片，总是用手去抓，急得直哭。查了资料应该是口水疹，和湿疹很像但会更痒。之前湿疹反反复复，但从来没见宝宝这么难受过。婆婆说是湿疹，可涂了湿疹药膏效果不明显。群里宝妈推荐紫花地丁药膏，说纯中药成分比较安全。还有姐妹提醒要保持干燥，奶瓶要彻底清洗（发现家人最近没用清洁剂洗奶瓶，瓶壁都是母乳的油渍）。现在每天勤换口水巾，涂药膏时宝宝总扭头不让碰，当妈的好心疼。想问问大家还有什么护理妙招？另外发现空调开27度宝宝还是热得踢被子，22度又怕着凉，这个度好难把握。当妈后真的变成细节控了，连空调模式都要研究（节能模式睡觉会热醒，普通模式又太冷）。
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一半怡
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宝宝辅食添加初体验：冲调米粉的曲折历程 最近开始给宝宝添加辅食，没想到简单的冲调米粉就让我手忙脚乱。第一次尝试时，按照说明用60度的水冲调，结果怎么搅拌都有颗粒感，完全不成糊状。换了不锈钢碗、调整水温到75度，还是不太理想。后来发现可能是米粉量不够，又试着增加米粉比例。最崩溃的是加入奶粉后更难冲开，娃都饿哭了还没搞定。想请教各位宝妈，你们冲米粉有什么秘诀吗？水温、搅拌时长、米粉和水的比例到底怎么把握？
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宝宝睡觉总是热得不行，空调温度怎么调才合适？ 最近天气太热，我家三个月大的宝宝睡觉总是热得不行。我空调开到22度，给她裹了条浴巾，结果她还是热得直冒汗。试着盖了夏凉被，结果连脚都盖不住，一盖就热得直蹬腿。想问问各位宝妈都是怎么给宝宝调节睡眠温度的？开多少度合适？盖什么被子比较好？
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星云坠✨
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宝宝头型焦虑：婆婆总说娃头太长怎么办？ 最近被婆婆念叨得快崩溃了，天天说我娃头型太长不好看，非要让平躺着睡。可是宝宝才三个月，本来就有吐奶的问题，平躺太容易呛到了！ 今天偷偷拍了张宝宝头顶的照片（图1），其实我觉得挺圆的啊。婆婆非说从侧面看太长，可哪个小婴儿不是这样呢？ 更气人的是，她明明知道宝宝吐奶严重，还总想偷偷给调整睡姿。昨天趁我不注意又把孩子放平了，结果果然呛到了，心疼死我了！ 姐妹们帮我看看，这头型真的很长吗？该怎么跟固执的婆婆沟通啊？现在一听到她说头型问题我就头皮发麻...
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琳彤
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新生儿黄疸和胀气问题求助 宝宝出生一周了，黄疸值一直偏高，最近几天越来越黄。由于连续阴雨天没法晒太阳，想试试妈咪爱益生菌，但不知道该怎么服用？一次半条还是一天几次？有经验的宝妈能给点建议吗？ 另外宝宝胀气特别严重，护理师都不给做排气操，看着宝宝一直哭闹好心疼。便便还有奶瓣，是不是消化不良啊？ 最糟心的是选的月子中心太不专业了，护理师都是00后新手，一哭就喂奶，现在宝宝一顿要喝50ml，才6斤重，感觉都把胃撑大了。好后悔没请月嫂，现在签了合同又不能退...
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