妊娠糖尿病控糖实测心得

被诊断妊娠糖尿病后，我摸索出这些实用方法：

饮食调整：

  • 把白米饭换成杂粮饭
  • 加餐吃黄瓜西红柿
  • 戒掉甜食但保留低糖水果

运动建议：每天散步40分钟，分成早晚两次。我孕晚期还做孕妇操，控糖效果不错。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：① 上班族控糖更难，建议自带杂粮餐② 血糖仪要定期校准③ 偶尔超标别焦虑，长期趋势更重要

孕期不适应对
来自郑州市
热门评论(2)
段可艾
对的哦 还是要多注意哦 加油吧
2025-08-14 13:02:06 · 来自内江市
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qi扎西卓lxl
她的控糖方法很全面啊，饮食调整加运动，还提醒了大家血糖仪要定期校准，真的很细心，偶尔超标也别太焦虑，毕竟长期趋势最重要
2025-08-14 12:05:19 · 来自广州市
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新家大扫除搞定啦，干净的照片来分享一下！虽然还不是最终的清扫，毕竟好多家具还在路上，但衣柜书柜这些大件装好后，家里到处都是纸箱子，地板窗户也脏兮兮的，所以就请了开荒保洁来帮忙。 沙发也安置好了，就是底下还有四个金属脚没装上。 不过看起来真的是干净整洁多啦！#雷晨的装修日记##跨域计划##人间值得处#
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孕期便秘困扰，终于找到解决方法！ 最近被孕期便秘折磨得够呛，三四天才上一次大号，每次上厕所都像在打仗一样。医生开的乳果糖太甜实在喝不下去，整个人都快崩溃了。 后来朋友推荐了一个方法，她之前也是便秘特别严重，四五天才上一次。医生给她开了个药，现在每天都能正常排便了。我试了之后效果真的不错，终于不用再为这个问题发愁了！ 孕期便秘的姐妹可以试试看，毕竟便秘久了真的很难受。我现在每天都能保持排便，感觉整个人都轻松多了。
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孕期腰疼的困扰最近腰疼得厉害，尤其是尾椎骨那里，站久了疼，躺久了也疼，坐久了更疼。昨晚试着用生姜擦了腰，又喝了红糖姜水，今天总算能起床了，看来和饮食也有关系。有经验的姐妹说这是孕晚期的正常现象，快生的时候都会这样。但我前两胎都没这么严重过，这次特别难受，翻身都困难。现在31周了，不知道算8个月还是7个多月，预产期越来越近，既期待又担心。大家孕期都是怎么缓解腰疼的？补钙有用吗？
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妈妈网_gewe25
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妈妈网_neun8g
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孕期腰疼的困扰与缓解方法最近腰疼得厉害，尤其是尾椎骨那里，站着疼、躺着疼、坐着也疼，有时候真想趴着才舒服些。听说这是孕晚期的常见现象，婆婆说她当年怀我老公时也这样。尝试了用生姜擦腰和喝红糖姜水，第二天确实能稍微缓解一些。有姐妹说可能是饮食问题导致的，但我觉得更像是宝宝长大压迫引起的。现在31周了，不知道算7个月还是8个月，时间过得真快啊！大家孕期都是怎么缓解腰疼的？补钙有用吗？我现在每天都很困扰，翻身都困难，有什么好的方法可以分享吗？
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妈妈网_b1834w
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孕期腰疼的困扰与缓解方法最近腰疼得厉害，特别是尾椎骨那里，站久了疼、躺久了疼、坐久了也疼，有时候真想趴着。群里好多孕妈都说这是孕晚期的正常现象，婆婆说她当年怀我老公时也这样。昨晚试了用生姜擦腰，又喝了红糖姜水，今天总算能起床了，看来和饮食也有关系。有姐妹说补钙能缓解，我准备试试看。现在31周了，不知道算7个多月还是快8个月，被这个时间计算搞蒙了。体重控制也是个难题，四天就长了一斤，老公说我这是喝水都长肉。最难受的是下午肚子总是胀气，晚上走路时肚子会发紧。医生说这是宝宝大了顶着胃，等入盆可能会好些。现在吃东西都要很注意，红薯、豆类这些容易胀气的都不敢多吃。最近便秘也很烦人，三四天才上一次大号，医生开的乳果糖太甜喝不下去
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孩子刚断了奶的时候，真担心他不适应。还好选了a2紫白金，这小家伙不仅喜欢喝，肚子也舒服。看他大便正常，我这颗悬着的心总算放下来了。
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孕晚期耻骨疼痛难忍，有什么缓解方法吗？ 我现在怀孕30周+2天，最近耻骨疼痛越来越严重了，尤其是起身和翻身的时候特别困难。昨天去医院检查，医生摸了我的肚子后说可能会早产，让我要多注意。 这种疼痛主要集中在耻骨位置，有时候会延伸到腿部内侧。尝试过托腹带但效果不明显，侧躺能稍微缓解但还是很痛。想问问其他孕妈妈们有没有什么好的缓解方法？这种情况正常吗？
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孕晚期耻骨痛到怀疑人生，姐妹们有什么缓解方法吗？最近耻骨痛越来越严重了，起身都困难，真的好烦啊！现在快30周了，比第一胎还要难受。晚上翻身像打仗一样，白天走路也一瘸一拐的。试过托腹带但感觉没什么用，医生说是胎儿压迫导致的。想问问有经验的孕妈们：你们都是几周开始耻骨痛的？有什么有效的缓解方法吗？这种疼痛会持续到生吗？现在每天最怕的就是上下床和翻身，有时候痛得眼泪都要出来了。怀个孕真是太不容易了，求支招！
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妈妈网_26qo1i
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孕期便秘困扰，分享我的应对小妙招 最近被孕期便秘折磨得够呛，特别是生完孩子后更严重了。试过各种方法后终于找到几个管用的，分享给同样困扰的孕妈们～ 1️⃣ 火龙果+酸奶：医生推荐的黄金组合，亲测有效！我每天早餐吃半个火龙果配无糖酸奶，两小时后就顺畅了 2️⃣ 蜂蜜露：比开塞露温和多了，管子比较软不会痛。用前记得在菊花周围涂点茶油润滑 3️⃣ 多喝水+高纤维：我每天强迫自己喝2L温水，主食换成燕麦、红薯这些粗粮 4️⃣ 适当运动：每天散步半小时，做做孕妇瑜伽的扭转动作 最难受的是生完20多天都感觉不到便意，全靠蜂蜜露。去看中医说是气血虚导致的，正在喝中药调理。姐妹们有什么好方法也求分享呀！ 特别提醒：如果便秘伴随腹痛出血一定要及时就医，孕期用药千万要遵医嘱哦～
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