

孕期控糖食谱分享
最近糖耐检查没过,医生让我开始控糖。虽然有点郁闷,但为了宝宝健康,我认真整理了控糖食谱和大家分享。
主食方面,我把白米饭换成了黑米、糙米和荞麦仁,家婆还特意用荞麦面给我蒸馒头。蔬菜要多吃,我每天都会吃黄瓜、菠菜这些低糖的。肉类选择瘦肉和鱼肉,补充蛋白质。水果就吃些李子、桃子,西瓜这类高糖的要少吃。
吃饭顺序也有讲究:先吃青菜,再吃肉,最后吃主食。饭后不能马上躺着,要散步20分钟帮助消化。医生还建议我买个血糖仪,每天监测空腹和餐后血糖。
虽然控糖有点辛苦,但想到宝宝能健康发育就值得了。大家有什么好的控糖经验也欢迎分享给我呀~
来自广州市