产后涨奶缓解方法实测

奶水太多经常要挤掉，分享几个缓解涨奶的方法：

1. 调整喂奶间隔，慢慢拉长时间
2. 少喝汤水，避免过度刺激泌乳
3. 挤奶不要排空，留一点在乳房
4. 冷敷可以缓解胀痛

注意：① 突然减少挤奶可能引发乳腺炎② 供需平衡需要2-3周调整期

对我家有效的是拉长喂奶间隔+减少汤水，但每个妈妈情况不同要慢慢尝试。