孕妈必看：超快顺产经验分享

头胎从开指到生只用了2小时，医生都夸我会用力。分享几个亲测有用的方法：

1. 孕晚期每天爬楼梯：我住7楼坚持到38周
2. 学习拉玛泽呼吸法：真的能缓解疼痛
3. 准备红牛巧克力：关键时刻补充体力

我的生产时间线：

• 23:00 吃宵夜（云吞面）
• 01:00 开始规律宫缩
• 01:30 到医院已开6指
• 03:10 宝宝出生

注意：每个人体质不同，我闺蜜爬楼梯到生都没发动最后剖的。产后修复要警惕：①避免过早做深蹲 ②盆底肌修复需专业评估