孕期腰酸背痛的烦恼

最近腰酸背痛越来越严重了，特别是晚上睡觉的时候，怎么躺都不舒服。试过垫枕头会好一点，但半夜还是会疼醒。白天走路久了或者坐久了也会疼，大腿根内侧和左侧屁股都跟着疼。

听说这是孕期的常见现象，但真的好难受啊！有没有同样经历的孕妈？你们都是怎么缓解的？我现在13周，这种情况正常吗？

另外因为胃不好，我孕吐特别严重，今天还吐出血来了，医生让吃流食。感觉整个人都不好了，既担心宝宝又担心自己的身体。