妊娠糖尿病饮食记录：我的控糖食谱

糖耐没过的老糖妈来分享控糖心得。医生要求记录每餐饮食和血糖值，这是我的典型一日食谱：

早餐：全麦面包1片+鸡蛋1个+牛奶200ml（餐二5.2）加餐：核桃3颗+无糖酸奶午餐：杂粮饭100g+清蒸鱼+青菜（餐二6.1）加餐：苹果半个晚餐：荞麦面80g+瘦肉+西兰花（餐二7.1）

发现吃油炸食品和方便面餐二会飙到7.1，医生说超过6.7就要注意。现在尽量不吃精制碳水，加餐必搭配蛋白质。

注意事项：① 餐后散步20分钟很有效② 空腹血糖控制在4点多比较理想③ 偶尔放纵可以但要监测血糖

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱