今天想和大家分享如何用科学方法培养孩子的自主进食能力，这可是不少家庭的“甜蜜烦恼”！ 许多家长都经历过追着喂饭、孩子边玩边吃的场景，其实1岁左右是孩子开始尝试自主进食的黄金期。抓握食物、用勺子舀取的过程，不仅能锻炼手部精细动作，还能增强孩子的自我服务意识。但如果方法不当，可能会延长“喂饭持久战”。 一、把握自主进食黄金期，循序渐进引导 6个月添加辅食后，就可以给孩子准备软米饭团、蒸南瓜条等手指食物，让TA体验抓握进食的乐趣；9-12个月引入短柄软勺，允许孩子“玩食物”“洒饭菜”——这是探索学习的必经过程。别怕脏乱，铺上防水垫、准备围兜，让孩子大胆尝试。 二、建立规律进餐习惯，减少干扰 固定每日三餐两点的时间，提前10分钟提醒孩子“饭点到啦”；进餐时关闭电视、收走玩具，营造安静的用餐环境。如果孩子说“吃饱了”，尊重TA的感受，不要强迫进食，但两餐间严格控制零食，培养饥饿感。 三、巧用“食物自主选择权”激发兴趣 给孩子适度选择，比如“今天吃西兰花还是胡萝卜？”“用小熊碗还是星星碗？” 让TA感受到主动权；也可以带孩子参与买菜、洗菜，甚至让大一点的孩子帮忙摆盘，通过参与感提升对食物的接受度。 四、家长以身作则，避免负面暗示 有些家长担心孩子吃不饱，总说“再吃一口”“这个最有营养”，反而让孩子对吃饭产生抵触。不妨试试轻松的语言：“这个玉米甜甜的，妈妈尝了超好吃！” 同时自己专心用餐、不挑食，孩子会在模仿中养成好习惯。 培养自主进食需要2-3个月甚至更长时间，过程中难免反复。别焦虑，每个孩子都有自己的节奏！今天就给孩子一把小勺子，开启自主进食的快乐探索吧～