孕晚期腰酸背痛的缓解经验分享

作为怀过5胎的妈妈，对孕晚期腰痛深有体会。特别是我之前6个月流产那次，因为不会用力导致后来腰痛严重，再加上空月子没坐好，生完儿子后几乎天天跑医院。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 热敷：每天用热水袋敷腰部15分钟，能明显缓解肌肉酸痛
2. 托腹带：建议买质量好的，我从4个月就开始用
3. 补钙：医生建议每天坚持吃钙片，产后也要继续补
4. 避免久站：我儿子小时候要抱到天亮，现在想想都后悔

避坑提醒：① 千万不要学我月子期间弯腰捡东西② 抱娃要控制时间，可以用哺乳枕辅助③ 产后修复要循序渐进，别像我一样落下病根